イヤイヤ期の子供への怒りに備えるメソッド教えます

イヤイヤ期の子供への”怒り”をどうしたらいいかわからない方へ

”イヤイヤ期の子供の泣き声が嫌になって怒ってしまう。” 以上のように、感情の波に支配され、怒ってしまっていませんか？ 2歳ごろは自我が芽生える時期で、俗にいうイヤイヤ期にむやみに怒って、その自我を失わせてしまうことは将来に対して力で抑圧することは、今後問題になっていくというころは自明です。しかしながら、自身の感情をうまくコントロールできず、怒ってしまうことがたびたびありました。 一般的な解決方法としてアンガーマネジメントがありますが・・ よく言われている、”6秒間怒りを我慢”というのがあります。しかしながら、この方法はあってなく、怒りが増幅されてしまうことがたびたびありました。 別種の解決策として、マインドフルネス瞑想をためしました。 マインドフルネス瞑想のやり方は、呼吸に集中することです。雑念が出てきたら、呼吸に集中する。これの繰り返しです。マインドフルネス瞑想は誰でも簡単にすることができます。 ＜マインドフルネス瞑想のメリット＞ ・瞑想はいつでもでき、訓練自体は簡単です。 ・怒りのシチュエーションでトライするといった非日常を訓練対象としなくてもよいです。 ＜マインドフルネス瞑想の効果＞ 一般的にマインドフルネス瞑想を行うことで、ストレス耐性の向上が報告されております。 私個人の例では瞑想を続けていくうちに以下のようになっていきました。 before 子供の泣き声でイライラ after 子供の泣き声で不快に感じると認識し、認識できている間はその不快な感情を増えないよう行動できる そもそも子供の泣き声に慣れてくるため、イライラが減っている実感があります。 しかし、マインドフルネス瞑想にはデメリットがあります。 ＜マインドフルネス瞑想のデメリット＞ ・一定の効果を得るためにものすごく時間がかかります。 ・例えば、筋トレのように扱える重量が伸びていくなどの客観的な成長度合いを確認できないことで、効果を実感しにくく継続が難しい。 本サービスでは習慣化のコツをお伝えしマインドフルネス瞑想を習慣化していただくことを目標とします。また、1週間ほどは一緒に目標達成のために伴走いたします。 ＜商品概要＞ ・感情のコントロールにおけるPDFを配布いたします。 ・継続のためのシートを記載いただきます。 ・記載シートの確認後、7日間の継続サポートをさせていただきます。