大手フィットネスジムインストラクターが本格的な自重トレーニングを教えます!
あなたの健康をサポートいたします。
★30分で全身を追い込みます!短時間筋トレ!
•ほぼ休憩なし!
(お客様のレベルに合わせて調整致します。)オプションも数多く用意していますので安心して下さい!
•目的に合わせてトレーニングメニューを組みます!
例えば、お腹をメインでトレーニングしたい! 上半身メインが良い!などなどご提案あればメニューも変更可能です!お気軽にご相談ください!
〜トレーニングの流れ〜
⚪︎5分間 ストレッチ&簡単なカウンセリング
↪︎今までの運動歴やトレーニングで求める効果など教えてください!
⚪︎23分間 自重メインのトレーニング
↪︎あなたに合わせてトレーニングメニューを作ります!
初心者から経験者までレベルに合わせてトレーニング出来ます。安心してお申し込みください。
・ウォーミングアップ
・お腹
・お腹の横
・下半身
・背中
各部位3種目ずつトレーニングを行います。1種目1分30秒で動きを繰り返します。
各部位は、あくまで仮です。事前にトークルームでカウンセリングを行い、メニューを作成します。
下半身メインなどもOKです!
遠慮なくご相談ください!
⚪︎2分間 終わりのストレッチ
↪︎運動後はゆっくりと柔軟ストレッチをして、疲れをしっかり取ります!
自重トレーニングなので安全にトレーニングが出来ます。怪我の不安もなくなります!
準備可能でしたら、ペットボトルに水を入れ、簡易のダンベルも使いトレーニングします。
ダンベル、チューブがあればより多くの自重トレーニングが出来ます。
お時間のない方!なかなかモチベーションが上がらない方もおすすめです!
是非僕と一緒になりたい体へ近づけましょう!
待ってます^_^
以前、大きなゲガをされた事がある場合や、持病(膝痛、腰痛、ヘルニア等)あれば事前にお伝え頂くと、よりスムーズにトレーニングを行えます。
ご協力お願い致します。
準備する物は、
⚪︎大きめのタオル or ヨガマット
⚪︎飲み物
⚪︎動きやすい服装
⚪︎タオル
⚪︎水が入ったペットボトル(350ml.500m.1L.1.5L.2L種類はお任せします。いくつか準備すると途中で強度も変更出来ます。)
⚪︎チューブ、ダンベルあれば準備
です。よろしくお願い致します。