・瞑想やってみたいな
・やってはみたけどこれできているかわからない
・ひとりだとできそうにない
・仲間が欲しいけどまわりにいない
・習いにいくほどでもないけどやってみたい
そんな方に向けた
ただ一緒に瞑想するサービスです
静かな時間をともにすごしませんか?
30分の使いかた
ヒヤリングと説明に10分程度
5分の瞑想を3回
のこりの時間はシェアリング
5分が短いと感じる方は
10分を2回でもokです
実際にすることは
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床に座骨を立てて座ります
呼吸に意識を向けます
目は閉じてもよくあけてもよく自然でよいと思います
呼吸のリズムや呼吸によってうごくからだの様子を観察する
そこにとどまる
呼吸に寛ぐ
呼吸がきにならなくなる
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このようなかんじです
実はわたし自身資格もないですが
何度かいろんな瞑想を体験したり
浅くですが習ったり
本を読んだりしてきて
やってみているかんじですが
瞑想して静かにするのはきもちが落ち着いて楽になります
むずかしく考えなくても
むずかしいやり方ではなくても
瞑想はできると実感しています
ですので
シンプルで簡単な瞑想を
試してみたい方がいらしたら
ぜひご一緒に
準備しておいていただきたいこと
・寒さや暑さがきにならないような快適な室温
・お水など飲みもの
・リラックスできる服装
瞑想の知識や技術を得るためのサービスではありません。
ただ一緒に瞑想することを目的にしております。