一緒にマインドフルネス瞑想します

だれでもできるシンプルで簡単な瞑想をご一緒に

・瞑想やってみたいな ・やってはみたけどこれできているかわからない ・ひとりだとできそうにない ・仲間が欲しいけどまわりにいない ・習いにいくほどでもないけどやってみたい そんな方に向けた ただ一緒に瞑想するサービスです 静かな時間をともにすごしませんか？ 30分の使いかた 　ヒヤリングと説明に10分程度 　５分の瞑想を３回 　のこりの時間はシェアリング 　５分が短いと感じる方は 　10分を２回でもokです 実際にすることは ………………………………………… 床に座骨を立てて座ります 呼吸に意識を向けます 目は閉じてもよくあけてもよく自然でよいと思います 呼吸のリズムや呼吸によってうごくからだの様子を観察する そこにとどまる 呼吸に寛ぐ 呼吸がきにならなくなる …………………………………………… このようなかんじです 実はわたし自身資格もないですが 何度かいろんな瞑想を体験したり 浅くですが習ったり 本を読んだりしてきて やってみているかんじですが 瞑想して静かにするのはきもちが落ち着いて楽になります むずかしく考えなくても むずかしいやり方ではなくても 瞑想はできると実感しています ですので シンプルで簡単な瞑想を 試してみたい方がいらしたら ぜひご一緒に 準備しておいていただきたいこと ・寒さや暑さがきにならないような快適な室温 ・お水など飲みもの ・リラックスできる服装