内観法で悩みの根本を溶かします

精神修養法である内観法は一般の人でも気軽に実施できます。

・内観法とは何か 　内観法は自分が０歳から今までの、周囲の人の関係性を、 （１）してもらったこと、（２）してあげたこと、（３）迷惑をかけたこと の観点からとらえなおすものです。 　周囲の人とは、母、父、兄弟です。小学校にあがれば先生も内観の対象に入ります。会社員なら同僚、上司も入ってきます。 　他者への感謝と、自分の至らなさから、反省と、自己革新へのモチベーションが起こります。悩みが、根本的に解消します。むろん個人差もあるし、絶対的なものではないですが、何らかの変化は起こります。 　内観は通常、屏風に仕切られた薄暗い空間に入って、朝から夜まで、調べます。３時間おきに面談者がやってくるので、内観者は調べたことを話します。そうやって一週間を過ごします。 　ただし、ココナラでは、直接会うことが禁止されているので、簡易版を用意しました。 ・方法 　一日の暇な時間を使って（最低１時間は必要）、０－６歳までの、家族について調べます。テーマは（１）してもらったこと、（２）してあげたこと、（３）迷惑をかけたこと、です。それをトークルームに書きます。私がそれを読み、受容的にコメントします。下は例です。 　１日目　０－５歳、母・父・兄弟 　２日目　小学校時代、母・父・兄弟・先生 　３日目　中学校時代、同上 　４日目　高校時代、同上 　５日目　１８歳から２１歳（あるいは大学、専門学校時代）、同上 　６日目　２２歳から２5歳、母・父・兄弟・同僚・上司など 　７日目　２６歳から２９歳、同上 　最終日に、「今後の決意」とテーマにして作文を書きます。 ・実施者について 　わたしは大学の臨床心理学科を出て、精神科病院で４年働きました。その病院では内観療法を治療の中心に据えていました。わたしはここで内観療法の面談や論文作成に勤しみました。むろん、自分自身も病院に入る前に内観療法を体験しました。行動内観という内観の発展した形式のものも体験しました（行動内観は実施者が死去されたので、もう運営されていいないと思います）。 　そのあと日本語教師になりました。日本語学校では、受験プレッシャーに負けそうな留学生に、心理検査とカウンセリングを実施して、成果をあげました。 　わたしは公認心理師の資格がありませんが内観法には不要です。自身が内観を経験し、内観面談を経験することのほうがはるかに重要なのです。