睡眠不足を解消する方法をアドバイスします

好きな時間を過ごして不眠を解消

こんなお悩みありませんか？ YouTube、SNS、ゲームなどスマホを見すぎるので、夜更かしになる... ドラマや映画など動画を見るのが趣味だから、やめられない... 飲み会が好きだから、帰りが遅くなってしまう... 寝不足になるのは分かっているけど、夜更かしをしてしまうんですよね。 そこで、好きな時間を我慢せずに夜更かしを解消する方法をアドバイスします。 ”好きでもないのに過ごしている”不健康な時間に気づいて、やめるという方法です 実は自分でも気付いていないが多くの人は好きでもないのに過ごしている不健康な時間があります。 別に好きでもないのに、いつの間にか夜更かしをしてしまうんですよね。 好きでもないのに過ごしている不健康な時間に気づくことができれば、好きな時間を我慢しなくても、ちょっとした工夫で簡単にやめられます。 ＜サービス内容＞ テレビ電話でワークを行います。 以下のような流れです。 １．1日のスケジュールを30分単位で書き出していきます。 ２．現在の生活を４つのカテゴリーに分類します。 すると、好きでもないのに過ごしている不健康な時間が浮き彫りになります。 ３．残った時間で、好きでもないのに過ごしている不健康な時間を具体的にどうやめるかを検討します。