★グルテンフリーって 最近よくききませんか?★
そこで 注目されているのが
(オートミールです。)
今回のレシピはオートミールのアレンジレシピの
5品を作りました!!
★わたしのお料理教室の生徒さんが
便秘症で、3~4日出ないこともザラでしたが
主食をオートミールに変えたら
最低でも1日1回は排便するようになり
約4日ほどで数kg減ったそうです!!
便秘 本当につらいですよね^^;
少し ぽっちゃりさんだったけど
今は適度に取り入れて、体重をキープしています。
★ここで オートミールとはのお話しをしますね。
オーツ麦を脱穀して調理用に加工したもので
欧米では1800年代から栄養価の高い朝食として愛されてきたそうです。
オートミールの7つのメリットは?
■栄養価が高い
① 食物繊維不足を解消
② ビタミンやミネラルが豊富
③ 整腸作用で便通を改善
④ 肌の調子が良くなる
⑤ GI値が低い(食後の血糖値の上昇度を示す「GI値」)
⑥ 腹持ちがいいです。
⑦ 調理がラクです。
めんどくさがりの方の
簡単調理法は
オートミール30gに水50mlを回しかけて
500Wのレンジで1分加熱。最後にほぐすと
ご飯のようになります。
食生活にお悩みの方
ヘルシーな食材を取り入れたい方
などなど
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お待ちしています!!
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