肩こりを楽～にタイ式ヨガ【３０分】レッスンします

★きょうの疲れや痛みを明日に持ち越さないで、ぐっすり眠れる

タイ式ヨガ・ルーシーダットンはタイに古くから伝わる健康法のひとつです。 ルーシー（仙人） ダッ（整える、伸ばす） トン（自分） 仙人の自己整体とも言われています。 ヨガのマスター達が厳しい修行で凝り固まった体を整え、癒すのに用いられたと 言われています。 鼻から吸いながら体を伸ばしたり、捻ったり 少し口をつぼめて「シュー」と音がするようなイメージで吐きながら 体を緩めながら戻します。 1つのポーズを３回ずつおこないますが、 徐々に負荷をかけながらレベルを上げていきます。 運動不足で体がコチコチの方も、少しずつほぐれて 動きが良くなっていきます。 呼吸がだんだん深くなって、 体もじんわりぽかぽかと温かくなっていきます。 緊張を感じやすい方も 心も体も解放されて、リフレッシュしていきます。 ご一緒にいかがですか？ 初めての方でも、運動が苦手な方でも安心して受けていただけます。 まず３０分を試したい方は、こちらのレッスンをどうぞ♪ ＊運動が苦手でも大丈夫です ＊マンツーマンでお話をしながら進めますので安心です ＊ご無理のないように、痛みなどある時はあらかじめ言っていただければ軽減法でインストラクションします