筋トレ初心者の方向けにノウハウお教えします

バーベルを使用せずマシーンのみのジムでの筋トレメニュー

今だけ特別価格の3000円！！ はじめまして！ サービス内容を閲覧頂きありがとうございます。 特にボディービル大会出場や資格があるわけではないですが、 学生時代よりずっとサッカーやアメフト等のスポーツをしており 以降16年ほど生活の一部として筋トレを始めてました。 全て我流で始めましたがそこから勉強をして知識を増やし、 長年続けていた筋トレ。 ストレスなくながーく続けられてます。 気づいたら生活の一部になります！ 仕事があり時間がなくても 週2〜3回ジムで行う筋トレメニューをお教えしたいと思います！ まずはPDFファイルを送りますのでご確認ください！ ボディービルダーの方や スポーツトレーナーの方のメニューだと 毎日日に分けたメニューが様々あります。 ただジムに通っているけど毎日通えない、 あまり効果が出ない、 筋トレビッグ3と呼ばれる ベンチプレス、デッドリフト、スクワットで バーベル等のウェイト器具を使うのは 周りの目があって恥ずかしいと悩んでいる方々必見です！ ビッグ3のトレーニングはありません！！ 研究データによると 筋トレを習慣化させダイエット成功率は わずか1割未満とされています。 習慣化できない理由は すぐに成果が見られず只々しんどい、 忙しくて時間がない、 正しい筋トレのやり方が分からないなどが理由に挙げられます。 筋肉量の増加の成果が出てきたと 感じられるのが大体3ヶ月ほどかかるので 筋トレを始めてもすぐには成果は出ません。 ただ継続していれば必ず成果は出ます。 しんどい事をしたくないのはみんな一緒です。 ただ時間がないのは仕事や生活があるので仕方ない事です。 忙しい日が続けば今日はやめておこうと思っても 週に一回はジムに行くか、 代わりに家で筋トレをするようにしましょう！ 筋トレのやり方に関しては 私の資料を参考にして頂ければ 必ず筋肉はつきます！！ その為には自分のメンタルに打ち勝ち、 痩せたい！筋肉をつけたい！と強い意志をもって 習慣化させて継続する事が肝心です。 正しいフォームを意識すればしっかりと筋肉はつきます！ 理想のカラダを一緒に目指しましょう！！！