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ダイエットのサポートをします
筋トレメニューと食事メニューのアドバイスをします
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| 提供形式 |
テキスト
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| お届け日数 |
4日（予定）
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サービス内容
カロリーを考えずに、糖質とタンパク質を中心に食事のメニューを調整します。
筋トレは、お持ちの器具や、体の状態や、運動歴などを考慮してメニューを組みます。
私は、20代の頃は体脂肪率8%の身体で過ごしておりました。最近は計測する物が家にないのですが、おそらく11%ほどかと思います。
リバウンドのしにくい身体にしたいと思っておりますので、2週間で－5キロ！みたいな事はいたしません。3ヶ月でゆっくりと体脂肪を落としていくイメージです。無理なダイエットは筋肉も落とすのでリバウンドします。
それを防ぐためにも、筋肉をつけながら脂肪を落とします。
筋肉をつけると言ってもムキムキにはなりません。ムキムキになるには相当な努力が必要なので、なりたくても簡単にはなれませんので大丈夫です。
カッコいい、綺麗な身体になりましょう！！
購入にあたってのお願い
体重を教えて頂く必要はありませんが、現在の体型は教えてください。※トレーニングで膝や腰に過度な負担がかかる可能性がある為。
目標としている体型や人物があれば教えてください。
現在の食事はどういった物を食べられているのか教えてください。
現在、運動は何かされているのか、ダンベルや腹筋ローラーなどの器具はお持ちなのか教えてください。
腕立て伏せ(膝をついた状態の腕立て伏せも可)やスクワットは行えるのかも合わせて教えてください。