げんまい体験記【電子書籍】PDFでお送りします

玄米を取り入れたいけれど今一歩進めない方へ

コロナウイルスも大問題となり、だが仕事は忙しく、 『さらに健康を維持する目的』だけで食べようと決めた、玄米を始めて14ヶ月が経ちます。 玄米は、お昼だけしか食べていないのに、気がついたらたくさんの恩恵を受けていました。 玄米は体に良いと昔から聞く話。興味がありましたが、実際には良くない点を耳にしたり、取り扱い方が難しい、注意点があると聞いたりして、情報がクリアではない為、面倒なのかなと感じていました。 今は、玄米の取り入れ方、食べ方を聞かれることが、年代層問わずによくあり、　 同じように一歩踏み出せない方も多いのかと感じました。 玄米のエビデンスなどについては、専門家の方々が本やマスメディアの発信等、揃っています。 この書籍は著者自身が玄米を食べ始めて体験したことと、玄米の洗い方、玄米の炊き方等と共に、1個人としての体験記にしています。 今まで、玄米に興味があったけれど、不透明な部分があった部分も載せています。 玄米に興味があるけれど、実際どうなんだろう、今一歩踏み出せない、玄米食をチャレンジしたけど続かなかった、などの方々にお役立ちできる1冊！ □ げんまい体験記のご感想をいただきました！（ココナラ外より） □ とても、勉強になりました。 今度　実践してみます □ 健康のためになる事を、丁寧に教えていただき 誠にありがとうございました! □ 実際に出品者様が生活に負担なく玄米を取り入れた方法が具体的にわかりやすくまとめられていて、読みやすいです。体験記を参考に、私も無理なく、玄米を取り入れていきたいと思います。 □ 体験談に加え、洗い方や炊き方も載せてくださっていたのも良かったです。とてもよくまとまっていてわかりやすかったです。 □ = = = 目次 = = = ○玄米で体重10キロダウン！ ○お昼だけ玄米を食べ始めて6ヶ月後 ○毎年の天敵、熱中症！ ○晴れているのに雨漏り ○定期的に行っている婦人科クリニックで ○花粉症が気にならなくなった ○美容サロンで言われた、肌が綺麗！ ○1日の食事スタイル ○ズボラの私、お弁当の内容は『スーパー炊き込み玄米』 ○玄米の研ぎ方は白米とは違う ○炊き方は玄米モード ○びっくり炊きという秋田に伝わる炊き方 ○玄米にするとよく噛むようになる ○玄米で便秘になったという声も ○玄米に水をやると芽が出る