先着5名限定価格！シニアヨガのレッスンします

座ったままok! 体調や状況に合わせてお身体動かしませんか？

コロナ禍であまり外に出られず、運動不足になっていませんか？ また、思ったように身体が動かず、身体を動かすことに消極的になっていませんか？ ヨガはストレッチ、セルフ整体、筋トレといった要素がありますが、1番大切にしているのは「呼吸」です。 深い呼吸で体の内側から筋肉をほぐし、身体の神経系を安定させることで身体だけでなく心の健康効果もあります。 シニアヨガの目的は、老いを止めたり自然の流れに抗うことではなく、年齢と共にふさわしい生き方ができるよう心と身体の充実を図ることです。 続けることで内臓機能の向上や新陳代謝の向上、また神経トレーニングになりパーキンソン病の予防も期待ができ、年齢と共に衰えやすい体幹･下肢の筋力強化も可能です。 レッスンの強度も参加者様に合わせて構成しますので、 立ち上がれない、声もあまり出せない、腕が上がらない、、という方もご相談下さい。 ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩レッスンまでの流れ*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜ ①はじめにいくつか質問項目をお送りします。 参加者数、介助者の有無、レッスンの強度、希望日時などです。 ②レッスン内容の簡単なドラフトをレッスン日までにお送りします。この際、懸念事項等ございましたらご連絡下さい。 ③60分レッスン 参加者の状況に合わせますが、60分間ずっと身体を動かすのではなく、最初に参加者様とのコミュニケーションをとる時間を下さい。 その際にヨガの効果などお話します。 また、最後はシャバーサナという身体を休める時間を作ります。 ④レッスン後 レッスン中に気づいた点、セルフケアのアドバイスなどを簡単にまとめたものをお送りします。是非ご自宅でも実践してみてください。