初心者用オーダーメイドオンラインストレッチします

身体循環！深呼吸＆のびのびストレッチしたい人カモン！

こんにちは^^ ゆるゆるNanaRoomにお越しくださり、有難う御座います。 皆さん、普段からたっぷり深呼吸できていますか？ 呼吸が浅くなってしっかり呼吸ができていないと、脳の回転が遅くなったり、自律神経にしっかり指令がいかなくなって、心や体にもいろいろ故障が出て来てしまいます。自然治癒力も低下して、怪我や体調を治すのもなかなか難しくなってしまいます。。 そんなトラブルが起きないように、深い上質な呼吸をたくさん身体に送って、血流を流していくことは大切なんです^^。 ですが、普段体を動かしていない方や、凝り固まっちゃっている人が、いくら頑張って深呼吸したって、なかなか血流の循環が上手くいかない場合があります。それは、凝り固まった筋肉や、骨や、内臓が、酸素の通る道を邪魔しちゃっている可能性があるからです。 そこで提案させていただくのがこちらのレッスン！ こちらでは、普段身体を動かす事があまり得意ではない方や苦手な方や動かせていない方、凝り固まっている方、ハードな運動は苦手だけど、身体にのんびりと伸び伸びとストレッチをしたい方、深呼吸を沢山して身体をリラックスさせたい方用のオーダーメイドオンラインストレッチとなっております^^。 内容としては、深呼吸がしっかりできて、血液がしっかり体を循環できるよう、まずはゆるゆると心も体もリラックスするところ、脱力するところから始めます。呼吸が深くなって来たら、今度は自分へのマッサージ→徐々にダイナミックなストレッチへ→体が暖かくなって来たら、ちょっとした筋トレ全身運動。といった感じで進めていきます^^。 個人レッスンですので、実際にお客様のお身体の状態を見させていただきながら、その時に一人ひとりに合ったメニューを提案していこうと思います。もし予め、どこが痛い。とか、筋トレ多めがいいです！とか、今日はひたすらリラックス系が良いです。などなど、ご要望がありましたら、ぜひお伝えください。 ご質問は、ぜひお気軽に^^ 最後まで読んでくださり、有難う御座いました。 今日も良い日をお過ごしください。 ゆるゆるNanaRoom