うつ病経験6年の私が寄り添ってご相談にのります

⭐克服経験を通してお悩みをサポート❤一緒に心を楽にしていこう

鬱病を6年間経験した私だから伝えられる「抜け出し方」をお伝えします✨ 私が実戦して効果を得られた方法をお伝えしながら、お悩み解決のお手伝いをさせていただきます♬ 【こんな方へ】 ✅病院やカウセリングで改善しない ✅仕事ができない、学校に行けない ✅相談できる人が周りにいない ✅何をどうしていいかわからない ✅同じ経験者に相談してみたい 機能不全家族育った私は 幼少期から重度の対人恐怖でした(;_;) その後、長年の無理がたたり 20代で鬱に。。 ✔️毎朝、目覚めると大量のあぶら汗 ✔️集中力が低下して電話も出れない ✔️涙やイライラが止まらない ✔️無気力、強い不安感で 自殺願望が消えない まるで真っ暗なトンネルの中に 一人取り残されたような感覚でした。 大量の薬と副作用で 寝たきりの様な状態も経験。。 そんな私も今は元気に 過ごせるようになりました✨ 【回復へのプロセス】 ◆休養と環境調整 ⭐忙しい状況やストレスを感じる 場所から離れ、とにかく心身を 休ませてあげる 例)会社を休む／残業を減らす より楽な部署に変わる／とにかく寝る 最大限に心の負荷を減らす工夫を♡ ⭐ストレスが対人の場合は その人との接触を可能な限り避ける。 ◆断捨離 ⭐不要な物を手放すと、自分が本当に大切にしたいことがわかるように♪ ⭐基本は排除♡基本はNO♡ このマインドが何より大事です！ ◆自分と仲良くする ⭐感情は天気と一緒で コントロールはできない。 ⭐どんな感情もジャッジせず 優しく受け止めてただ寄り添ってあげる。 感情さんは雑に扱うとすねます(・・;) 大切に寄り添ってあげると満たされて 自然と浄化していきます♡ ◆認知行動療法 ⭐自分自身を第三者として 客観的に見れるように♪ すると自分責めが減って 楽になります。 苦しみを減らしていくと そこには自然と幸せが 舞い込んで来ます♡ ただ、私も経験しましたが 鬱の時は毎日立ち上がるので精一杯。 溢れかえった情報の中から一人で 鬱の克服方法を見つけていくのは 想像以上に過酷なことです(T_T) 長年試行錯誤し、鬱を克服できた 私だからこそ、あなたのお力に なれると思っています(*^^*) あなたの心が 明るく楽になりますように✨