鬱病を6年間経験した私だから伝えられる「抜け出し方」をお伝えします✨
私が実戦して効果を得られた方法をお伝えしながら、お悩み解決のお手伝いをさせていただきます♬
【こんな方へ】
✅病院やカウセリングで改善しない
✅仕事ができない、学校に行けない
✅相談できる人が周りにいない
✅何をどうしていいかわからない
✅同じ経験者に相談してみたい
機能不全家族育った私は
幼少期から重度の対人恐怖でした(;_;)
その後、長年の無理がたたり
20代で鬱に。。
✔️毎朝、目覚めると大量のあぶら汗
✔️集中力が低下して電話も出れない
✔️涙やイライラが止まらない
✔️無気力、強い不安感で
自殺願望が消えない
まるで真っ暗なトンネルの中に
一人取り残されたような感覚でした。
大量の薬と副作用で
寝たきりの様な状態も経験。。
そんな私も今は元気に
過ごせるようになりました✨
【回復へのプロセス】
◆休養と環境調整
⭐忙しい状況やストレスを感じる
場所から離れ、とにかく心身を
休ませてあげる
例)会社を休む/残業を減らす
より楽な部署に変わる/とにかく寝る
最大限に心の負荷を減らす工夫を♡
⭐ストレスが対人の場合は
その人との接触を可能な限り避ける。
◆断捨離
⭐不要な物を手放すと、自分が本当に大切にしたいことがわかるように♪
⭐基本は排除♡基本はNO♡
このマインドが何より大事です!
◆自分と仲良くする
⭐感情は天気と一緒で
コントロールはできない。
⭐どんな感情もジャッジせず
優しく受け止めてただ寄り添ってあげる。
感情さんは雑に扱うとすねます(・・;)
大切に寄り添ってあげると満たされて
自然と浄化していきます♡
◆認知行動療法
⭐自分自身を第三者として
客観的に見れるように♪
すると自分責めが減って
楽になります。
苦しみを減らしていくと
そこには自然と幸せが
舞い込んで来ます♡
ただ、私も経験しましたが
鬱の時は毎日立ち上がるので精一杯。
溢れかえった情報の中から一人で
鬱の克服方法を見つけていくのは
想像以上に過酷なことです(T_T)
長年試行錯誤し、鬱を克服できた
私だからこそ、あなたのお力に
なれると思っています(*^^*)
あなたの心が
明るく楽になりますように✨
◆お電話の前に「声」や「会話の雰囲気」を知りたい方は『✨音声サンプル✨』をご確認ください。
https://coconala.com/users/1014257/portfolios/399140
あなたの心が少しでも明るく軽くなりますように❤
【お願い】
●すぐにお話をしたい場合は【すぐに電話】をご選択ください。
●上手く話せなくても、話がまとまらなくても全然大丈夫です⭐︎
安心してあなたの心地良いペースでお話し下さいね。
●お話する時間に制限がある場合などは、遠慮なくお伝えください。
お時間になりましたら、こちらからお声掛けさせて頂きます。
●お呼びするお名前を教えて下さい(^^♪ ニックネームでもOKです!
●ココナラの「通話アプリ」を使用してお電話させて頂きます。
回線状況によっては、通信が途切れる可能性がありますのでご了承ください。
その際は一旦電話を切り、こちらから再度おかけ直し致します。
●お話した内容は必ず『秘密厳守』致しますので、安心してお話し下さい。
1分からお話し可能です♪
どうぞお気軽にお試しくださいね
(*˘︶˘*).。.:*♡