１回で姿勢を良くする３ステップを丁寧に教えます

すぐできる。お部屋でオンラインパーソナルトレーニング

ジムに通わなくてもPCやスマホがあればOK 自宅にいながらビデオチャットで指導します。 １回で姿勢を良くする３ステップをご紹介。 ▶︎１ステップ（足元を良くする） はじめに姿勢チェックをします。 横からの姿勢、前からの姿勢、後ろからの姿勢を見せていただきます。 姿勢のクセから、あなただけの良いポジションに体を誘導していきます。 立った時に、足裏のかかとに体重を感じない方は、姿勢の崩れを疑った方が良いです。 ▶︎２ステップ（肩を整える） 胸を張ったり、背中を鍛えることで良い姿勢を「作って」いませんか？ 胸を張り続けると血液循環が悪くなり、かえって腰痛や首・肩コリになってしまいます。 だからと言って背中を鍛えたら良いかというとそうではありません。 背中がなぜ丸まってしまうのかを知ること。 なぜ、あなたの姿勢は良く見えないかを知ること。 まずはそこが大切です。 そして、硬くなった筋肉をストレッチするだけでも正しい位置には戻りません。 ステップ１で正しく体重をコントロールできてこそ、上半身のコントールができるのです。 肩は無理やり良い位置にするのではなく、良い位置に自然と収まるように動かして行くのです。 ▶︎ステップ３（頭をつみ重ねる） 最後は５キロ前後という重みのある頭を、正しい位置に積み重ねます。 その時に、一緒に胸が張ったり、背中が反ったりするほどの力はいりません。 上半身とのつながりを感じつつも、無理なくつみ重ねて行くことで、体が驚くほど捻りやすくなります。あとは歩くだけで、ウエストがくびれてくるおまけ付きです。