管理栄養士が5日間、栄養計算とアドバイスをします

ダイエットは、食事状況をご自身で把握することから始めましょう

「１日の食事内容をざっくりめに把握する」ことで、食習慣への意識を高めていただきます。5日間あなたに寄り添い、食事アドバイスを中心としたダイエットサポーターになります。 心身ともに健康な方に限り対応可能となっております。 【サービス内容】 ■毎日体重を測って報告してください（体重測定を習慣にするため） ■写真や文字を使って（文字のみでもOKですが、写真もある方が計算精度は高まります)、１日に口にしたもの全てを報告してください。毎日５分以上意識的にエクササイズ等をし、それも合わせて報告してください。 スタート翌日から以下の数値を返信します（大まかな数値）。 エネルギー量 タンパク質量 脂質量 糖質量 ＋アドバイス・応援メッセージ（１００文字程度） ＊アドバイスに関しましては、厚生労働省に定められた食事摂取基準値に沿ったアドバイスとなります。 ライザップ流など食事摂取基準から外れたやり方を実践されている方にはアドバイスをすることが難しくなります。 その場合、「数値だけのご返信」もしくは、「一言アドバイス（数値にはあまり触れず、食材などに対する一般的なアドバイス」」のどちらかをお選びくださいませ。 ご本人の理想や取り組み方を尊重させていただきます＾＾ 【報告例】 朝：カフェラテ（無糖） 　　鮭おにぎり（ファミマ）120g 昼：ごはん200g 　　豚の生姜焼き（こぶし大の量） 　　きのこ味噌汁 　　青菜のおひたし（小鉢１杯） 夜：糖質７０％発泡酒（できれば銘柄も記載） 　　どん兵衛きつねうどん（商品裏栄養表示の写真を添付） 　　無糖ヨーグルト２００ｇ＋はちみつ大さじ２ 【報告時のお願い】 ☆市販品や店舗ものであれば、なるべく名称を詳細に記載。または商品名が分かるように撮影した商品の写メを添付。 ☆ファミレス等でのモーニングやランチセットの場合、「ガストのモーニング」という報告だけでは内容が伝わらないので、内容を一つ一つ記載してください。 例：食パン１枚（厚め） 　　バター少々 　　コーヒー（ミルクのみ少々） 　　ツナサラダ（フレンチドレッシング） 　　ゆで卵半切