中学生の子供がスポーツしていて食事だけではカロリーが足りません。
1日3,000kcalは摂りたいのですが
朝 500kcal(食事+プロテイン+マルトデキストリン)
昼 給食 600kcal
夜 700〜1000kcal(食事+マルトデキストリン)
部活が終わって帰宅するのが19時近くなので
間食など食事の回数を増やすことはできません。
前は夜もプロテイン飲んでましたが、元々そんなに食事入らなくてプロテインのせいで逆に食事が入らなくて今は朝だけです。
カロリー不足で疲れがとれず、そして疲れで食欲もなくなり更に食べるのが つらく…という状態で どんどん疲れてきています。
間食できない状態で1日1,000kcal増やすには どうしたらいいか分からず
アドバイスを下さる方を募集致します。