1年後は4%
記事コラム
こんにちは。
速水ヒトシです。
僕は体形維持と実益のために筋トレを約5年間続けています。
明確なソースは不明ですが「筋トレを始めよう」と思う人は1000人いるそうです。
しかし実際に始める人が100人、そして1年後も続けている人がその4%だそうです。
ちなみに2015年の東京大学（全学部合計平均？）の合格率は34%らしいので、そう考えるとちょっと誇らしくなりますね(^^♪
個人的にここまで続けていられるポイントはいくつかあります♪
1⃣絶対に無理をしない
まず何よりも絶対これです！
ゴールがあるわけではなく、生涯に渡り継続していく気持ちで取り組んでいます。
無理をしない基準で続けても見た目に変化が出ているので問題もありません♪
去年は人生で初めて「ガタイが良いですね」って言われました😂
2⃣仮に1ヵ月何もしなくても継続している意識を保つ
「やらなきゃ」と思うから続かないんです。
「やるかぁ」くらいで良いんです！
仮に1年間の中で1ヶ月間の休止期間があったけど残りの11ヵ月は2日に1回続けてた人を「やってなかった」と思いますか？
つまりそういうことです！
3⃣自分の中で追い込むボーダーラインを決める
僕の場合はへそ回りを常にメジャーで図る癖をつけています。
ウェスト周り≠へそ周りです。
へそ周りが80cm前後になると追い込みサイン。
比較的ハードめに追い込みます。
それ以外の時はやりたい部分を適度にやって終わりです。
このように自分の中で継続するための線引きをしておくのは非常に大事だと思います。
