アロマ瞑想
記事コラム
電話鑑定の待機中に何してますか?
瞑想ですか？
的なご質問があったのですが、
基本的に待機中は瞑想していません。
瞑想で深いトランス状態の時に
電話がなったらビクーってなるし、
道具を使った瞑想だと一気に戻る
のは危険です。
というわけで今日は超絶簡単な瞑想
のお話をしたいと思います。
インセンスを使うかたも多いかと
思いますが、精油を使えば
火の心配もありませんよ(*´ω｀*)
精油ですとミルラやパロサント、
フランキンセンスなどがありますが、
今回は手に入れやすい
ラベンダー精油を使います。
タイマー(音の静かなアラーム)が
あれば時間が解り易いです。
～用意するもの～
・キャリアオイルを10円玉大くらい。
・ラベンダー精油
・タイマー
～下準備～
室温を寒くもなく熱くもない温度に。
お腹周りがラクな服装。
タイマーを３分にセットする。
ゆったり座れるソファか寝転がれる
マット(※爆睡してもOKです)
～瞑想の仕方～
掌の上でキャリアオイルと
ラベンダー精油１滴を混ぜ合わせ、
掌、手の甲に塗り、
浸透せずに余ったものは髪の毛にも
塗りこんで大丈夫です。
タイマーをオンにしたら、
一度息を口から吐ききり、
手で鼻と口を覆うようにして大きく
鼻から息を吸います。
ラベンダーの香りを充分に吸い込み
ゆっくり口から吐き出します。
簡単に云うと、
口から吐いて鼻から吸う、を
３分間続けるだけ(*´▽｀*)
呼吸(と香り)に意識を集中
させるだけでりっぱな瞑想です。
慣れてきたら時間を延ばすのもOK
長くなりましたので
今回はこのへんで。
最後まで閲覧
ありがとうございました。
トークルームはこちら
ヒーリングもやってます
