簡単なセルフヒーリングのすすめ

おはようございます🌞

次から次に台風が発生しますね…

気持ちも身体も、疲れを感じていませんか？

自分で少しでも回復できたらいいですよね。

今日は、簡単なセルフヒーリングの方法をお伝えします。

身体の緊張が続くと、感情を司る脳の扁桃体が興奮してしまって、メンタル不調を起こしやすくなってしまう・・・

と考えられています。

つまり、身体が緊張していると、寂しいという感情がでてきたり、モチベーションの低下を感じたりしてしまいます。

そこでオススメなのが、身体の感覚をつかみながら『リラックスしている自分』を想像して身体の緊張をほぐす方法です！

【太陽の光】

をイメージしてみましょう🌞

①椅子に深く腰掛けて姿勢を正します

②目を閉じて深呼吸を3回繰り返します

③意識を集中させて、身体のどの部分に緊張感や違和感があるかを探ります

（肩や首筋に緊張感があるな・・や、足がだるくてうまく動かない・・など）

④青空の下に広がる芝生でリラックスしている自分をイメージします

⑤イメージした自分の身体に太陽の光を浴びる穏やかな感覚に浸ってみます

そうしていると、身体が温かくなって緩んでいくような感覚が得られるでしょう😀

身体の緊張をほぐして、メンタルを整えていきましょう🌈

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セルフヒーリングしてみたけど、心身の調子を整えられない…💦

というときは、チャクラを整えてみましょう。

チャクラのバランスを整えるお手伝いいたします🎵