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こんにちは、ココロノトモです。今回の記事では、【失恋の痛みを乗り越える】ための３つ目のステップソーシャルサポートを活用するについてお伝えさせてもらおうと思います。失恋の苦しみを乗り越える過程では、周囲からのサポートを受けることが非常に重要です。人は社会的な生き物であり、他人との繋がりを通じて強さを得ることができます。このステップでは、ソーシャルサポートを活用することの重要性と、それを効果的に行う方法について探求して行きます。ソーシャルサポートの重要性ソーシャルサポートは、心理的な健康を維持する上で極めて重要な役割を果たします。信頼できる人々との関係は、孤独感を減少させストレスの軽減、感情的な安定に寄与します。失恋後に感じる痛みや孤独は、友人や家族、時には専門家の支援を通じて軽減されることが多いです。他人との繋がりは、自分自身を客観的に見るきっかけとなり新たな視点を得るのにも役立ちます。✅友人や家族との時間を大切にする身近な人々との関係を深めることは、ソーシャルサポートを活用する上で基本です。友人や家族に自分の感情をオープンに話すことは、理解と共感を得るための第一歩です。また、みんなと楽しい時間を過ごすことは、失恋の痛みを緩和する効果もあります。✅サポートグループに参加する同じような経験をした人々との交流は、自分だけが苦しんでいるわけではないという実感を与えてくれます。　サポートグループに参加することで、他の人々の回復過程から学び、自分自身の感情を共有する機会にもなります。また、新たな交友関係を生むきっかけにもなります。サポートグループはオンラインや各自治体でも見つけることができ

おはようございますnikoです。 こちらの天気は晴れて気持ちがいい朝です･. *̣̩今日ものんびり待機をしながら、自宅でお仕事をしたいと思います。 ところで、 ココナラの電話相談で、 一番多いのは恋愛のご相談。特に失恋のご相談が多いです。相手のことがわからず、 どんどん離れていく気持ちを前に、 どのように考え、行動すればよいのか…。 今回は、心理学的なエッセンスを取り入れながら、失恋から立ち直るためのポイントをお伝えしたいと思います。【失恋から立ち直るために】1．失恋を軽く取り扱わないで・・・。失恋は「よくあること」と簡単に心の整理を付けることができる人は少ないと思います。そのため、傷が大きければ大きいほどその先のメンタルヘルスに深く影響を与えるのです。厚生労働省の調べでは、令和4年度の「交際問題」における自殺者数が男女合わせた総数が828名と報告されています。 若年層になれば結婚を考える方も多く、失望が大きく襲いかかることも・・・。 だからこそ、失恋と向き合い立ち直るための行動が必要になるのです。 2． 泣くときは思いきり泣いて。 泣くことを我慢することはありません。涙を流すと溜め込んでいた辛い気持ちが開放され心の整理につながります。この心の変化を「カルタシス効果＝こころの浄化作用」と呼ばれます。 泣きたい時は素直に泣くことを大切にしましょう。明るく振る舞う必要はありません。3． 安心できる人に話しましょう。 ひとりで考えると思い詰めて自暴自棄になりやすいものです。 失恋の話をすることで、失恋のショックが和らぎ、慰めてもらうことで自己の成長に繋がると言われています。

みなさんこんにちは、ココロノトモです^ ^3月２日より、「チャット回数無制限で恋のお悩み相談サービス」を新たに開始させていただきました！その記念にとでも言っておきましょう💡恋のお悩み相談を大の得意とするココロノトモがこの度、「失恋の痛みを乗り越える5ステップ」をご紹介したいと思います✨普段相談を受ける中で、クライアントさんに実際にお伝えさせてもらっているポイントもかなり含んだ内容となっておりますので、失恋に悩める方は特に参考にしていただけたら嬉しいです^ ^恋は生きてれば誰だってするものです。誰かを好きになる。素敵なことです。人生に潤いをもたらしてくれます✨しかし、「出会いがあれば別れあり」恋にも当然、終わりがあるわけです。結婚されれば別ですがね。それが失恋なわけですが失恋は生きる上で避けられない部分であると同時に非常に苦しい体験になることが多いです。愛する人を失った時の悲しみや空虚感は私たちの心と体に深く影響を及ぼし、日常生活にまで侵食してきます。ただし、この苦痛を経験することは必ずしも悪いとは限りません。失恋は決して楽な経験ではありませんが、それを乗り越える過程で学ぶことは計り知れない価値があります。でも価値はあろうとも苦しいのは嫌ですよね。少しでも心の痛みを和らげ、新たな始まりへの扉を開くために、以下にて「失恋の痛みを乗り越える5ステップ」を具体的にお伝えしていこうと思います。※これらのステップは、失恋からの回復を支援し個人の成長を促進するために、心理学的な知見と実践的なアドバイスに基づいています。✅ステップ1: 感情を受け入れる失恋後は、否定や怒り、悲しみなど様々な感情

こんにちは！お悩み解決パートナーのココロノトモです。今回は、悩み解決の過程でもっとも重要なステップ、「誰かに相談する」という行動に焦点を当てていきます。簡単なようで実践できていない方も多くいらっしゃるかと思います。悩みを一人で抱え込むのではなく、信頼できる誰かに相談することで、新たな視点を得たり、心の負担を軽減したりすることができます。✅誰かに相談するメリット・新たな視点相談することで、自分では気づかなかった視点や解決策を提供してもらえることがあります。・心の負担軽減悩みを共有するだけで、心の重荷が軽くなることが多く、精神的なサポートを受けることができます。・励ましとサポート自分ひとりでは気づかない解決策を見つける手助けをしてくれるだけでなく、挑戦を続ける勇気をもらえることもあります。✅相談する相手の選び方相談する相手を選ぶ際には、以下の点を考慮すると良いでしょう。・信頼性個人の秘密を守れるかどうか、信頼できる人物であることが重要です。・理解力自分の話を理解し、共感してくれる人が適切です。・客観性個人的な感情に左右されず、客観的な意見を提供してくれる人が望ましいです。・経験似たような悩みを経験している、または専門的な知識を持っている人からは、具体的なアドバイスをもらえる可能性が高まります。✅相談の仕方・具体的な悩みを明確にする相談する前に、自分の中で悩みを具体化し、どのような助言が欲しいのかを明確にしておくと良いでしょう。相談相手との質疑応答の質が高まります✨・正直に話す自分の感情や悩みの詳細を正直に話すことで、相手により正確な状況を理解してもらえます。恥ずかしく感じることでも

みなさん、こんにちは。お悩み解決パートナーのココロノトモです。前回は「悩みを書き出す」ことの重要性についてお話ししました。今日はその次のステップ、「解決策を一つずつ試す」方法に焦点を当てていきます。悩みを書き出しそれを整理した後、具体的な解決策を見つけて実行に移すことが重要です。✅解決策を一つずつ試す重要性解決策を一つずつ試すアプローチは、複雑な問題に対しても圧倒されずに済む方法です。一度にすべての問題を解決しようとすると、失敗や挫折の感情が生まれやすくなります。しかし、小さなステップで一つずつ取り組むことで、それぞれの解決策の効果を明確に評価でき、次に何をすべきかを判断しやすくなります。✅解決策を試すステップ1.優先順位を決める書き出した悩みの中から、最も解決を急ぐべき問題を選びます。重要度と緊急度を基準に、どの悩みに最初に取り組むかを決めましょう。2.解決策をリストアップ問題に対する可能な解決策をリストアップします。この時点で、アイデアは多ければ多いほど良いです。ブレインストーミングを活用し、様々な角度からアプローチを考えてみましょう。3.一つずつ試す選んだ解決策を一つずつ実行に移します。全てを同時に試すのではなく、一つの方法に焦点を当て、その効果を評価しましょう。4.成果を評価する実行した解決策が悩みに対してどの程度効果があったかを評価します。期待した結果が得られなかった場合は、次の解決策を試します。5.反省と調整 一つの解決策を試した後、何がうまくいったのか、何がうまくいかなかったのかを振り返ります。必要に応じてアプローチを調整し、再度試みましょう。✅実践のポイント・小

はじめまして。ココナラでお悩み解決パートナーとして活動しているココロノトモです。この度、ブログを開設しました✨記念すべき初投稿では、日々の生活の中で抱えるさまざまな悩みについて、私がどのように寄り添い、解決の糸口を見つけるかをお話ししていきたいと思います。✅お悩み解決パートナーの使命とは人は誰しもが悩みを抱えます。恋愛、仕事、家族関係、友人との関係など、その内容は多岐にわたります。しかし、悩みを抱え込むことで心が疲弊してしまい、時には日常生活に支障をきたすこともあります。私の使命は、そんなあなたの悩みに寄り添い、共に解決策を見つけること。あなたが抱える問題に真摯に向き合い一緒に考え、共に乗り越えていく。それが私の願いです⭐️✅私が大切にしていること1.個々の悩みに真剣に向き合うこと2.秘密厳守と信頼関係の構築3.具体的かつ実行可能な解決策の提供悩みを解決するためには、まずその悩みを深く理解することから始まります。私は、あなたが抱える悩みに耳を傾け、心から理解しようと努めます。そしてあなたとの信頼関係を最も大切にし、共に解決策を見つけていきます。✅ブログを通じて伝えたいことこのブログでは、実際に私が相談を受けた事例をもとに、それに対するアドバイス、日常生活で役立つヒントや恋愛に関する考えを発信していきます。また、あなたからの質問や相談にも随時応じていきたいと思います。一方的な発信ではなく、読者の皆さんとのコミュニケーションを大切にしていきたいと考えています。✅初投稿のテーマ「悩みを抱えた時に試してほしい、3つのステップ」初めての投稿として、私が提案する「悩みを抱えた時に試してほし

こんにちわわ🐕いつきです👋タイトル回収👇イマドキ、失恋後に新しい恋人と出会えた方法1位は「マッチングアプリ」なんですって🙄20～40代の男女667人を対象に、失恋後の行動についてアンケートを実施。失恋から立ち直るためにどのようなことをしたのか、立ち直るまでにかかった期間や新しい恋人を見つけた方法などの結果をおまとめ📝●失恋後は約4人に1人が「パートナーを失った喪失感」を感じる●失恋から立ち直るためにやったこと、最多は「1人で考える時間を過ごす（36.4%）」●失恋に効果があった方法に男女の違い、「相手の連絡先を削除」「思い出のものを捨てる」は女性が2倍●半年以内に、失恋から自分の気持ちが回復した人は約半数●新しい恋人と出会えた方法の1位は「マッチングアプリ」、約半数が新しい恋人ができたと回答だそうな🍀新しい恋人を探すためにとった行動を尋ねたところ、回答者664人の22.6％にあたる150人が「マッチングアプリを利用」と回答。「友達に紹介してもらった」は132人、「会社や学校などで気になる相手を見つけた」が111人でした。会社や友人など身近な人間関係の中から新しい出会いを探すことは、恋人を探す方法としてメジャーですが、マッチングアプリを利用することも、同じように定着してきていると考えられます。…ということで、マッチングアプリって昨今出逢いのひとつの形になっているんですね😌🍀もし、マッチングアプリの相手について悩んでいたら、いつでも聴くよ💘では、またね✋

「なかなか失恋から立ち直れませんけど。どうしたらいいかアドバイスをくださいよ」うーん。「僕」でよければ…。じゃ、ぶっちゃげ「彼女が亡くなった」。いっそ、そういうことにしてみようよ？無茶苦茶だなって？でも、だってだよ。「過去に起こったことは仕方なく、先のことを考えた方がいいですよ」的なロジックを言ったところでさ、頭じゃ十分に分かっているって話やろ？あのね。実際に日常的に寄り添っていた人が、目の前から忽然と消えていなくなるとするやん。それって、亡くなったということと客観的には、かなり近い「状況」と思うやろ。実際には、やっぱ身近にいただけに、急には事態が飲み込めんかったでしょ？緊急時の脳の情報処理は、一旦、空白があってから次の感情に移行するんよ。ほら。例えば、誰かからいきなり殴られたってするやん。でも、瞬で「コラァ！」ってはならないやん。一旦は頭の中が固まる感じ。分かるでしょ？だから、脳の反応からも考察してみてもさ、人の死に直面した状況と恋愛が止まった直面ってのは、やはり、かなり酷似しているんだよね。でさ。人間は消滅していったことに対する苦痛ってのは、納得はできんにしろ感情的には、自然と霧散していくもんなんよ。あ。細かいことは言わんけどね、事実、脳がリカバーする機能を備えているんよね。せっかくのリカバー機能は使った方がいいやろ？しかもさ、「亡くなった」って頭に叩き込んだら、その失恋に対するモヤモヤ感情をさ、いたずらに堂々巡りさせるよりも、一定方向に「恒常化」できるかも？やん。そっちの方がラクよね。だから、どの道、悩まなきゃいかんから、やっぱりね、亡くなったベースにしておいた方が、失恋