男性の方へ❗️ 体脂肪率10%が減量の悩み聞きます
下記のような間違いしていませんか?効率よく減量しましょう❗️
こんなことを思っている人はいませんか?
・カロリー摂取は少なければ少ないほどいい
・自重トレーニングだけでは痩せられない
・ダイエットするからには覚悟を決めて、苦しみに耐えなくてはならない
・必要なのは何より根性
その認識間違っています。
初めまして。ザムザと申します。
僕は大体2年くらい筋トレに励んでいます。その甲斐あって、2021年の10月終わり頃体脂肪率10%を達成しました。
当初は筋肉作り+健康意識でやっていたため、体脂肪率は13.5%ぐらいでそこまで痩せる気もなくやっていたのですが、
1年5ヶ月くらいしてもっと減らしたい!と思うようになり、
トレーニングを変えたり、栄養学を勉強したりして効率的で科学的なダイエットを研究し、少し厳しめの筋トレに励み、紆余曲折あって3ヶ月後に体脂肪率10%を達成しました。
こんな事をいうと一体どんなツラいトレーニングをしたんだ?と聞かれそうですが、全然辛くなかったです。
僕がしたのはYouTube等によくあるような地獄のトレーニングではなく、自分が続けやすいをモットーにした気楽なトレーニングです。
わざわざ外に出かけないといけないジムや公園の類は行っていません❗️全部自室で行いました❗️
重いダンベルなどの器具も今は3kgのものを一個だけ使っていまが、当時は何も使っていませんでした。
長い時間はとりません。長くても25〜30分程度です。
食事も気にしますが、基本食べたくなったら食べます‼️ちょっとぐらいの過食なら何ともありません❗️
このように、僕は自分の続けやすいにこだわった筋トレ、ダイエットで痩せることができました。多少時間がかかるのは確かですが、それでもストレスフリーです。
こんな感じでやってきた僕が皆様からのダイエットの悩みに何でも答えようと思います。
僕は体育会系ではないですし、根性論も無理難題は言いません。みなさんが少しでも続けやすいように指導していけたらと思います❗️
苦しい、体に差し障るトレーニングは必要ありません。ジムに行く必要もありません。食事制限も極端にやる必要は全くありません。根性も不要です。
一緒にあなたに合ったより良いダイエット、減量を考えていきましょう❗️
最後までご拝読ありがとうございました!宜しければ検討のほどよろしくお願いします!
住まい・美容・生活・趣味 > ダイエット・エクササイズの相談