災害・事故・戦争が起きたときの心理ケアを教えます

逆境に負けないメンタルとスキルで危機的状況を切り抜けよう

メンタルが強い方がサバイバルには有利ですが、準備とスキルが大切な場面もたくさんあります。 ◆ホラー映画やパニック映画などを見ていると序盤に消えてしまうキャラクターっていますよね。 ・パニックになって大声で叫んで、何も考えずにあちこち走り回ってみたり、一番やっちゃダメなことを次々繰り出して、みんなに迷惑をかける人。 ・根拠のない自信を持って、間違った方向に大勢を誘導する人。 ・うずくまって、その場から動かなくなる人。 どれも映画として観ているときは、「あ～あ。。何やってんの？！」と思うけれど、実際あなたがその立場だったとき、同じ事をしないと言えますか？ 防災用品を揃えるように、知っておいて欲しいメンタルケアがあります。 「運・体力・メンタル」によって危機的状況からの脱出が「EASY」になるか「HARD」になるか違ってくると思うのです。 ここでは、危機的状況の発生から避難所生活までを想定し、知っておいてほしいメンタルケアを記載しました。是非、参考にしてください。 ★★　こちらでご紹介している心理ケアは、日常生活でも役立つスキルです。　★★ ◆レジリエンスを知っていますか？ 　精神的な回復力、抵抗力、復元力などという意味です。 　「逆境や困難な状況を克服する力」という使われ方もします。 　本資料には、レジリエンスの診断テストがついてきます。 　質問に答えて回答を送り返してください。 　レジリエンス　診断結果をお知らせします。 ★お届けする資料の目次は、下記の通りです。 　1．災害・事故・戦争にあったとき、最初にすること 　2．冷静さを取り戻すために覚えておいて欲しいこと 　3．正しい情報の取得と発信、あなたはできますか？ 　4．安全な場所にたどり着くためにどう行動したら良いのか？ 　5．救助を待つだけになったとき、その行動が明暗をわけます 　6．言って良いことと悪いことがあるんです 　7．生死をわけるレジリエンス、精神的な回復力を高めよう 　8．死や喪失に向き合う、精神的に強烈な痛みに対峙する 　9．ほっとした途端に襲ってくる感情の波をコントロールする 　10．子供の感情、アートセラピーとスキンシップ 　11．ネガティブな記憶とポジティブなイメージトレーニング 　12．避難所にて 　13．チェックリスト

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怒りをコントロールするコツを教えます

怒ったあとに言い過ぎたと思うあなたに知って欲しいこと。

ついつい大きな声を出してしまう。言わなくても良いことまで言ってしまう。感情がエスカレートして思っていないことまで言ってしまう。そして。。。すごく後悔している。 そんな人はいませんか？ 怒りをコントロールする方法を資料と電話でお伝えします。 *--------------------------------------------------------------------* 　★　電話で15分シリーズ　★ 　お電話で15分。　その後、意識して実践。 　早い人は2週間くらいで、大きな変化を感じられるようになります。 *--------------------------------------------------------------------* ・子どもが連絡もなしに　いつもより遅く帰宅した。 　「今まで何してたの！！」「連絡しなさいっていってるでしょ！！」 ・家族が何度言っても　同じ事を繰り返す。 　「いつもいつも片づけなさいっていってるでしょ！！」 ・部下がミスをした。 　「なんで出来ないんだ！！」「仕事やる気があるのか！！」 こんなケースって良くありますよね。　そして続く言葉は、 　「バカじゃないの？！」「ふざけるな！！」「会社やめちゃえ！！」 などの余計な言葉。。。 更にエスカレートしていくと 　「○○のときは、こうだった。あーだった。」そして人格攻撃へと。。。 落ち着いた頃になると、あー言い過ぎた。。。　どうしよう。。。と凹んでしまう。 コレを繰り返すと　どんなに親しい関係でも　亀裂が入ってしまいます。

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忘れたい記憶から遠ざかる方法を教えます

思い出すと辛くなる記憶を脳で再生しないようトレーニング。

誰にでも忘れたい記憶はあると思いますが、思い出す度に「そのときの感情が戻ってきて辛い」「そのときの状況が再現されて恐怖を感じる」「吐き気がする」「胸が締め付けられる」「ドキドキする」「不安でいっぱいになる」ということがあるでしょうか？ 《何度も何度も　脳の中で記憶が再生される》　これは追体験となってしまい、なかなか忘れることができなくなります。（自分で自分を痛めつける行為です。） 記憶の再生を繰り返さないトレーニングをしてみませんか？ 最初の1回を電話で誘導します。　その後、ご自分で何度かトレーニングをします。 これでできることは、「思い出しそうになったとき記憶の再生を止める」です。 「忘れる」「なかったことにする」という事ではないけれど、追体験をとめる手段になります。 *--------------------------------------------------------------------* ★　電話で15分シリーズ　★ 　効果がすぐに出る人と　トレーニングに時間がかかる人がいます。 *--------------------------------------------------------------------* あなたが昨日、話をした人のことを思い出して下さい。 どちらで　記憶を再生していますか？ 　①自分の正面に話した人がいて。。。　昨日と同じ状態をそのまま再生 　②自分と相手が話をしている場面を俯瞰的に見ている状態を再生 ①の人は、常にリアルに記憶を再生しています。 　追体験もリアルです。ただトレーニングの効果はすぐに出る人が多いように感じます。 ②の人は、常に記憶から少し距離をとっています。 　トレーニングのやり方は習得しやすいけれど　効果が実感出来るまでに時間がかかる人が多いように感じます。 15分でトレーニングのやり方を習得してみませんか？

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ペットロスを癒やします

グリーフケアです。　辛いお気持ちをお聴かせください。

プロフェッショナル心理カウンセラーが、あなたの心に寄り添います。 ペットロスになっている方、とてもお辛い思いをしていることと思います。たとえ何年経っても、大切なあの子への思いは、消えることなく涙がとまらない。。。 ちょっと思うだけで悲しい場面を思い出してしまう状況から、楽しかったことを思う頻度を少しずつ増やしていきませんか？ 「喪失」には、5つのプロセスがあります。 そのプロセスを経験する順番は人それぞれで、全てのプロセスを経験するとも限りません。 喪失の感じ方は、その人の性格、失った人や物に対する思い入れ、その人が置かれている環境などによって全く違ってしまいます。 その喪失による悲嘆の個人差を、家族や友人などに理解してもらえないと思い、更に孤独を深めてしまうこともあります。 一度、思いっきりその思いを吐き出してみませんか？ 楽しかったことを思う頻度を少しずつ増やしていくお手伝いをさせてください。 *****--------------------*****--------------------***** 私もペットロスです。 予期悲嘆（この子がもし死んでしまったらどうしよう。と起きてもいないことを想像して泣くこと）もあったのですが、現実のことになったら更に状況は悪かったです。 　・電車に乗っている時、会議中、自分でも予期しない時に突然涙が流れて止まらない。 　・1人になると　ひきつけを起こしたように激しく泣く。 　・あの子のところに行きたいと切実に願う。 　・やる気が起きない。 何度かカウンセリングを受けたり、喪失のプロセスを勉強することで徐々に　厳しい状態から抜け出せました。 今も時々、思い出しては涙が出ますが、以前のような激しい泣き方でもなく後味悪い泣き方でもありません。　むしろカタルシス効果の強い涙になりました。

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深層心理をお伝えします

あなたも知らない、絵から読み解く深層心理。

描いた絵からあなたの心を読み解くアートセラピーです。 絵には、あなたも意識していない深層心理が隠されています。 絵が上手じゃなくても大丈夫です。心のままに形を描いたり、色を塗ったり。。 絵には、あなたの性格、悩み、ストレス状態、人間関係、適職、未来に向かうアドバイスなど　たくさんのメッセージが含まれています。 描いて頂くのは簡単なモチーフ（山とか川です）を使った風景画（風景構成法）と木を描く（バウムテスト）です。 風景構成法では、あなたの状況、考え方、心配なこと、大切なことなどがよく現れます。 バウムテストでは、あなたの本質、性格や気質、トラウマなどを読み取れます。 プロフェッショナル心理カウンセラーの資格を持つアートセラピストがあなたの深層心理を分析して、心理カウンセリングを行います。 ★★★　まずは「出品者への質問」で、手順書を受け取ってください。「アートセラピー手順書を送ってください」とメッセージをください。折り返し、手順書（PDF）をお送りします。（PDFが読めない環境の人は画像で送ります。お知らせください。）★★★ *-------------------------------------------------------------------＊ ◆　実際に絵を描いたら、こちらのサービスをご購入ください。　◆　 *-------------------------------------------------------------------＊ ★描いた2枚の絵を写真に撮って　送ってください。 　絵を送って頂く際に　下記の事項も併せてお知らせください。 １．年齢（１０代、２０代、３０代、４０代、５０代・・・）など ２．性別（男性・女性・ＬＧＢＴＱ） ３．一緒に住んでいる人 　　EX) 父・母・姉・自分、　１人暮らし、　　夫、私、息子　など ４．職業 　　EX)学生、主婦、営業職、経営者、技術職、事務職、アート系　など お電話をする際には、描いた絵をお手元にご用意ください。

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愛情を育むコツを教えます

家族や恋人との絆を深めてやる気とモチベーションをアップ！

　とても愛しているし、愛されていると思う家族や恋人なのに、「どうして○○してくれないんだろう？」「どうして○○を言ってくれないんだろう？」というちょっとした不満ってありませんか？　　自分は「こうしてあげているのに」「こういうことを言って励ましているのに」。。。 自分が「嬉しい」「幸せ」と感じることは、家族や恋人に「してあげたい」って思うし、相手からもしてもらいたいって思いますよね。 ★★★　でも、人によって嬉しいと感じるポイントは、違うことがあるんです。　★★★ これは、脳の「思考のクセ」ともいえることが原因で、違いが生まれています。 「嬉しい」「幸せ」と感じるポイントをお互いに、積極的に意識することでより愛情は深まります。　そして、「嬉しい」と思うポイントを刺激し続けることで、相手のやる気スィッチを押すことが出来るようになるんです。 　いわゆる「褒めて伸ばす」を実践するためには、褒めるポイントを間違えないことが大切なんですね。 嬉しいと感じるポイントを探すために必要な時間は5分程度。　お送りする質問に答えるだけ。　解説書をお送りますので、おひとりの購入で　ご家族みんなで使えます。

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辛い思いをしている人のお話を聴きます

ウクライナ戦争の情報で気分が落ち込んでいる人、ご相談ください

ウクライナ戦争の情報が、テレビやＳＮＳで大量に発信されています。 東日本大震災のときも「津波」の画像を繰り返し観たことで、 被災していないのに、ウツになったり、トラウマになったりする人がたくさんいました。 今また、画像などの影響をうけて、気分が悪くなっていたり ウツ状態になっていたり、寝られないなどの症状を 訴える人が増えてきています。 そんな方は、長くウツ状態が続いたり、トラウマにならないよう 一度、ご連絡ください。 特にＳＮＳには衝撃的な画像も多くありますので あまり見過ぎないように気をつけて下さい。 ■在日ウクライナの方へ 　大変辛く、心配で心配でたまらないことと思います。 　ひとりで泣かないで、ご連絡下さい。 　あなたの心が壊れてしまわないよう少しだけでもケアしましょう。 ■在日ロシア、ベラルーシの方へ 　誹謗中傷などを受けたり、周囲の目が辛いと感じてしまったり 　複雑なお気持ちのまま、お過ごしのことと思います。 　あなたは悪くないですよ。少しお話ししませんか？ ★　この戦争が1日も早く終わりますよう 　　これ以上、被害が増えないよう強く強くお祈りします。 　　戦死した全ての人達のご冥福を祈ります。　　★

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