寒さで固まった身体をほぐしていきます
身体の内側からポカポカしていきます
<介護予防って何?>
こんにちは、介護予防運動ってやったことありますか?
難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単なのをご存知ですか?
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。
①呼吸を整える 10分 リラックスをして呼吸を整えていく方法を教えます
②上半身のストレッチ 25分 頭からお尻に向けてゆっくりとストレッチし筋肉を柔らかくする方法を教えます
③下半身のストレッチ 25分 お尻から足の先まで座ったまま身体をほぐしていく方法を教えます
④質疑応答 10分
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