生活スタイルチェックテンプレートをさしあげます
予防医学のスタートライン!ダイアリー方式で自分を知りましょう
予防医学のスタートアップ講座を受けたら、伝える前にまずは自分が実施するところから!
・何時に起きて寝ているか?
・何を食べてるか?
・何時に食事しているか?
・歩いているか?座りっぱなしか?
今日のことは覚えていても、1週間前、1ヶ月前はどうでしょうか?
ある程度の期間を見ていくことで、どんなときに頭痛が出るのか、何を食べたら湿疹がでるのか等規則性などが分かってきます。
自分を知って、自分に合った改善方法を探して、病気にならないように、元気でいられるように予防ができます。
アプリや手帳ではどうもまとめづらく
簡単に1日1ページ書けば良いテンプレートを作成しました。
ルーズリーフ(B5サイズ・A罫7mm)印刷用です。
※2023/06/27ブラッシュアップしました
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