ダイエットを1ヶ月見守ります
なかなか続かないダイエット。1ヶ月間続くようにサポートします
ダイエットって一人ではなかなか続きませんよね。
私もそうでした。
そんななかで、一番効果があったのが"他人に見られること"でした。
他人に体重を知られたり、体型を見られたり、という機会をあえて作ることで、かなりモチベーションにも繋がりました。
このサービスでは、以下のことをしていただけたらと思います。
・その日に食べたご飯を毎日伝える
→毎日食べたものを記録する時、"あ、これ余分だったな"と気づくことができます。また、他人に知られることで"余分なもの食べたのバレちゃうな"という気持ちになり、不要な間食が減らせます。
・週1回以上、体型がわかる写真(もちろん服を着ていて大丈夫です。顔は写さなくて大丈夫です)を送る
→これは"この体型を送るのは恥ずかしい…!"のような気持ちになる人が多いとは思いますが、是非やっていただきたいです。
定期的に自分の体を撮ることで、成果も確認しやすくなります。
・できれば毎日、体重をお伝えいただく
→忙しい日や体重計がない環境の時もあると思います。
無理ない範囲で大丈夫です。
報告は1日1回にまとめて送っていただいても大丈夫です。
こまめに送っていただいても大丈夫です。
基本的には前向きに頑張れるような声かけをしますが、ご希望があれば厳しくもいきます。
第一の目的は"モチベーションを上げて前向きにダイエットを続ける"ことです。
コーチというわけではなく、どちらかというと一緒に頑張るサポーターくらいの役割だと思ってください。
私自身は7月1日163cm65kg→1月1日163cm52kgを達成しました。
ダイエット方法はとにかく"19時以降は食べない"ことと"食べすぎないこと"を意識した事。
あとはできるだけ動いたり、お腹を意識してへっこませたりしたくらいです。
外食すれば食べたいものを食べたし、ケーキを間食したこともたくさん。
でもさっき伝えた2つを意識していたらゆっくりですけど減っていきました。
・今日は○○食べたよ!
・筋トレ○○したよ!
・体重が○○減ったよ!
・ちょっと増えちゃった!
どんな報告も前向きになれるよう返信するので、安心してご利用ください。
住まい・美容・生活・趣味 > ダイエット・エクササイズの相談