イチから体を整える方法を教えます

シンプルでセルフトレーニングの方法を紹介します。

こんにちは デスクワークではこんなことはありませんか？ 長時間座ったまま。 偏った姿勢で座っている。 気がついたら歯を食いしばっている。 肩がコリコリ。 夕方になると足がパンパンにむくむ。 立ち仕事の場合だと 足が棒みたいになる。 中腰で腰が疲れる・・・など。 こういうことが長期間続くと 関節やスジがコワバッてきます。 加えて 身体に歪みが生じてきます。 そうなると 身体は硬くなり 体調までも優れない。 私達の 体の動きの基本は 前後の動き 左右の動き 回旋（ねじる）動きです。 これら３つの動きが合わさって動いています。 今回ご紹介するのは ●体の歪みを矯正したい。 ●体の可動域を大きくしたい。 ●体調を整えたい人に 向いています。 主な内容は 赤ちゃんに学ぶ 金魚運動 前屈か後屈がやりにくい場合 左屈か右屈がやりにくい場合 右か左に捻じりにくい場合 内臓時計 くつろぎ姿勢 骨盤の引き締めエクササイズ 骨盤周りの緊張を開放するエクササイズ など。 エクササイズはシンプルなものばかりです。 自分で身体を動かして 体調を整える、セルフトレーニングです。 本文 ６８ページ エクササイズまとめ １３ページ の２つのPDFの提供になります。