初めてランナーの為のトレーニング方法をご提供します

どんなトレーニングから始めるかお悩みのランナーの方へおススメ

秋からのランニング、マラソン大会に向けてのエントリーが始まったり、当選発表が始まってきています。 「初めてマラソン大会に出場することになった」 「健康のためにランニングを始めようと思っているものの、どのようなストレッチ、トレーニングを始めたら良いか悩んでいる」 という方は、いらっしゃいませんか？ フルマラソン8回完走経験のあるパーソナルトレーナーがケガ防止になり、パフォーマンス向上につながる効果的なストレッチ、トレーニング方法をご提供致します。 【プロフィール】 出張型パーソナルトレー二ング「delight」代表・松元啓祐です。 私はもともと運動が苦手な肥満児でした。 自分の体型と運動が苦手なことにコンプレックスを感じていました。 小学3年生から剣道を始め、ダイエットを決意し、学校の校庭を毎朝1kmずつ走りました。 コツコツ続けた成果もあり、ダイエットに成功しました。 運動で効果が出ること、自分に自信がつくことを実感し、運動に関わった道へ進むことにつながりました。 そこからランニングを続けていき、2010年3月にハーフマラソン大会に出場し、1時間55分で完走しました。 その10ヶ月後の2011年1月に初めてフルマラソンに挑戦しました。 もう少しハーフマラソンを走ってからと思っていましたが、友人からの誘いもあり、勢いで参加しました。 しかし、甘かったです…(T-T) 「絶対に諦めない」という意地だけで、なんとか完走しましたが、全身ボロボロになりながらの6時間でした。 その後、約1ヶ月走ることができませんでした。 トレーナーなのにこんな状態ではいけない、と痛感し、自らもパーソナルトレーニングを受け、ランニングで、負担をかけないトレーニングを続けていきました。 そのおかげで、3回目の大会で3時間52分で完走し、サブ4を達成できました。 それから自分への挑戦として、1年に1回はフルマラソン大会に参加しています。 このような経験から、ランニング、マラソンに挑戦する方々に私と同じような辛い思いをして欲しくないと感じ、「初めてランナーのためのトレーニング方法」をご提供しようと思いました。 ご自身に合ったトレーニング方法を身につけ、快適なランニングライフを楽しみましょう！