ランニングを始めるにあたって知っておきたいポイントをメッセージに送ります。文字数なんと約2万字!
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内容紹介
1 ランニングをすることのメリット
・数あるスポーツの中でランニングがおすすめな理由
2 ランニングフォーム
・腰の位置
・腕振り
・着地
3 ランニングの練習方法と疲労回復方法
・追い込む練習
・調整する練習
・足を痛めたら〜アイシングのやり方〜
・アクティブレストという考え方
4 ランニングに役立つ便利アイテム
・マラソン大会に持っていくと役立つアイテム
・暑さ対策に役立つアイテム
・寒さ対策に役立つアイテム
5 ランナーのマナー
・マラソン大会で気をつけたいマナー
・基本的にマラソン大会が中止になっても返金されない!
6 ランナーに役立つ考え方
・マラソン大会で緊張しない方法
・痛み止めを飲んでまでマラソン大会を走るべきか
あとがき
筆者プロフィール
柔道整復師(整骨院の先生の国家資格)、フルマラソン自己ベスト2時間30分台のランナーです。
自分の経験、整骨院の先生としての知識を活かしてランナーのお役に立てれば幸いです。
ランニング教室もやってます。ランニング教室では300件以上の指導実績があります。
https://cyta.jp/run/s/runningschool/
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