心と体が健康になる方法を具体的に教えます

悩みがある人〜不安、ストレス、肥満、人間関係、メンタルヘルス

どうも。初めまして。 瞑想が心と体にいいことはご存知ですか？ はい。今すぐ実践して見ましょう。 《瞑想やり方》 きつくない姿勢で背筋を伸ばします。 座布団なんかを敷いてあぐらをかくといいでしょう。 ゆっくりと目を閉じて、4秒間息を吸ってください。7秒間呼吸を止めて、8秒間かけて吐いてください。 この呼吸を4回繰り返しましょう。 そうしたら後は、呼吸に意識を向けるだけ。吸うときよりも吐く時を意識しましょう。 意識がそれてしまっても心配ありません。ゆっくり呼吸を意識を戻せば大丈夫です。 最初は、5分間やってみましょう。それから、7分間、10分間、15分間、20分間、30分間と伸ばしていけるのが理想です。 実践していただけましたでしょうか？ どうです？ちょっと楽になりましたよね。 こんな感じでサービスをお届けいたします。 メッセージで相談いただければ、親身になって解決のお手伝いをさせていただきます。何度も相談していただいても構いません。途中経過などあなたの心理に寄り添った解決方をサポートいたします。 『テレビでは言えない真の心と体の健康』をモットーとしています。 科学に基づいた方法と実体験から根拠のあるものを中心にあくまでも『一人一人に』を大切にしたいと考えています。 得意分野といたしましては、［健康、美容、ダイエット、メンタルヘルス、不安、うつ］などなど 自分自身もこれらの科学的に根拠のある知識を活かし、元気がない人間からかなりのポジティブで行動力のある人間になりました。 ぜひ僕に一度でいいので相談してみて下さい。あなたの人生を変えるきっかけになれる自信はあります。 では、相談お待ちしてます。 大きなことを言うと日本を救いたいです。正しい知識をみなさんに伝え一人一人から変えていきたい。 損と後悔はさせません。 怪しいことも言いません。ただ信じてほしい。 「大丈夫です。あなたの気持ちはよく理解できます。」