ダイエットについて推奨します

色んなダイエットをしている貴方に

規則正しい食生活をする為にすること 一食にかける時間を最低15分〜20分にする 理由は満腹中枢を働かせること 要はゆっくり味わって 食べること 最低の時間をかけて食べると満腹中枢が働いて満腹になっても腹八分目 結果 決まった時間にお腹が減ってきます。規則正しく食事が出来るようになること それより短い時間の人は少しずつ時間を伸ばして下さい 後 出来る限り間食をしないようにして間食しないのが ベストです 1ヶ月間は最低 この食べ方をして体に覚えこまして下さい ダイエットは絞って維持していかなくてはならないと 考えています 身体が覚えてくれれば多少の間食も良いでしょう ただし、22時以降は控えましょう。 1ヶ月に4kg以上のダイエットはしないこと 人の骨格である程度 痩せれる限界はあります。と同時に 4kg以上は体調を崩したり、なんらかの病気になる可能性がありますので、ゆっくりやりましょう 維持していかないと いつもダイエットに悩むことに なりかねないので 食事制限なしのダイエット 何故なら 段々 苦しくなるだけだから 好きなものを食べて 痩せていく ただゆっくり食べる それだけです。ただ、三角食べはしない 答えは簡単 太る原因の1つだからです。油抜きもやらない方が 良い、特にオリーブオイルは 不純物をガードする働きがありますから 気にするとすれば食べる順番です 1つ 注意してほしいのは個人差があるという事 それと、運動も忘れずにして欲しいです 運動といっても5分ぐらいでいけるコンビニがあるなら 歩いていくような些細な事で十分です この理論は自身が気づかないうちにやっていたものです ダイエットが流行りだしてから医師の人や研究者が言っていたことがまたまた一致したものです。 たしかに、不完全ものかもしれませんが 私は25.6年 このやり方で体型は維持してきました