うつ病・ADHD・メンタル不安定｜寄り添い聞きます

【５分でも】経験者だから分かる。不安な心を軽くするお手伝い

何で私だけ・・・こんなに辛いのか 　　ベッドから起き上がれない 　　ご飯を食べるのも面倒 　　何もかもに気力がわかない 　　この状態がいつまで続くのか ✅これが「うつ」？ ・・・原因不明なだるさ ✅薬を飲んでも、死ぬほど寝ても ・・・昨日と同じ自分がいる ✅なんとかしたい ・・・何をすれば明日が変わるのか わたしも長いトンネルの中 一人で悩みました 台所でご飯をつくっている時、常にすぐに座れるよう椅子を配置。 長く立っていられないからです 玉ねぎ２つの皮を剥き切るだけなのに 時計を見て愕然 １５分も経過してました 少しずつ壊れていく自分に、何もかも押し潰されそうになりました。 毎回、病院では同じ言葉ばかり とにかく「休養」 しっかり休んでしっかり寝て 1年が過ぎた頃 ▼いつまで病院に通えばいいの？ ▼このまま薬を続けて大丈夫 ▼どうすれば抜け出せるの？ ただただ辛い毎日。 私は薬が合わず、身体から薬が抜けるまでの間、目が見えなくなる経験をしました。 怖くて、誰を頼ったらいいのか何も信じられなくなりました。 そして2年が過ぎた頃 薬を飲んでも治らないなら、このままじゃ駄目になる。 思い切って、減薬から断薬へ踏み切りました。 今はあらゆる知識や情報がネットで溢れています。 情報の精査も必要ですが、いいと思うことは何でもしました。 私がした回復へのアプローチ ✅STEP1. ストレスホルモンで傷ついた脳を回復させる「睡眠法」 ✅STEP2. 心が不安で悪い事ばかり考えてしまうのは幸せホルモン不足。あらゆる手段でセロトニンを獲得しました。 ✅STEP3. ストレスは呼吸を浅くします。無意識のうちに脳や身体のあちこちは酸欠状態。 「呼吸」を甘くみていました 生きるために大切なことなのに 身体を治すための呼吸トレーニングをしました。 ✅STEP4. 食事にも無頓着でした。当たり前過ぎて、無意識に欲しいものしか口に入れません。 考えずに食べると悪化します。 ✅STEP5・・・ 文字数制限で多くは書けれなくてごめんなさい。 私が実践して良かった事は、なんでもシェアできればと思っています。 いつでも気軽に声をかけて下さい。 しっかりとお話を聞かせて頂きます。 心をラクに一歩でも前進できますように。