5行日記×認知行動療法〜交換日記お相手します

メンタルケア(うつ脱等)に効果的！記憶力の回復等にも！

☆新規サービス受付開始のため3件までの激安価格中です☆ 【5行日記×認知行動療法】のオリジナル日記サービスです。 ・うつから回復したい ・メンタルケアをしたい ・記憶力を回復させたい など、言ってしまえば健やかに毎日を送りたい全ての皆さまにおすすめしたいサービスです。 メンタルケアに効果的と言われる「日記」。 特に本サービスでは 5行日記と呼ばれる、その日を簡単に振り返る手軽な日記のつけ方と、 認知行動療法的な日記の書き方を組み合わせます。 5行日記は脳神経内科医の長谷川嘉哉氏が考案した、1日5行の日記をつけ続けることで脳の働きを回復させるメソッドです。 認知行動療法から推奨される日記のつけ方は、【出来事・事実】【感情】【気付き】【改善】に分けて思考を整理するものです。 それぞれ詳しい例はサービス内でご説明するのでご安心ください。 本サービスは毎日テンプレートを参考にした日記をチャットルームにご送付いただき、私がフィードバックをするという交換日記方式です。 効果を実感できる推奨される期間は5週間と言われていますが、まずは初めてみることが大切ですので1週間から設定しています。 私は行動心理士他メンタルケアの資格を持っていますが、実は私自身がメンタル不調のとき最も効果を感じたのがこの「日記」を書くということです。ぜひお手伝いさせてください。よろしくお願いします。