プロコーチがマラソン練習メニュー作成カイゼンします

あなたの運動歴やラン歴、生活リズムに応じたオーダーメイド

マラソン練習メニューのみ作成希望プランです。 本気でタイムを目指したい方を歓迎します！ もちろんマラソン完走だけが目的の方や、ランニング初心者の人が「故障を少なくしたいので練習メニューを組み立ててほしい」といったご相談もできます。 ▼まずはじめに ✔週に3日は走れますこと ✔目標レースの3ヶ月以上前の依頼であること ✔スムーズにメッセージのやりとりができますこと が条件となります。 たとえば、目標マラソンレースが11月ですと「8、9、10月」の3か月が最も重要な練習期間となります。 ▼体力レベルの対象者 ✔ランニング初心者 ✔初マラソン完走からサブ４（４時間以内）、サブ３.５、サブ３（３時間以内）まで ・マラソンのベストタイム限界はおよそ捻出できる時間で決まります 練習では「シーズナル・リミット」を考えます。「シーズナル・リミット」とはたとえば転勤をしたり子供が生まれたり、仕事のリズムが不規則だったりなど仕事や家庭環境の変化、一定期間のランニングの練習量が人によって限られることを指します。 「どのぐらいランニング練習時間を捻出できるのか？」 目標にできるタイムはおよそ決まります。 目標タイムから逆算をして練習メニューを組み立てますとからだに無理が生じ、故障の可能性が高まる原因ともなりますので、「目標マラソンタイム（希望）」はうかがいますが、「予測マラソンタイム」「現実的なマラソンタイム」もアドバイスします。 ▼こんな方におすすめです ✔「練習メニューの相談をしたいが、近くにランニングコーチがいない」 ✔「マラソン練習方法がわからない」 ✔「いつも同じ練習しかしておらず、マンネリ化」 ✔「モチベーションを維持したい」 ✔「励ましてほしい」 ✔「県外、海外に住んでいるけれどトレーニング指導を受けたい」 ぜひご相談ください。 ▼こんなメリットがあります メニュー提供終了後も使える意識と習慣が身につく ▼費用 ４,５００円（１か月分メニュー作成） 先々の仕事予定までわからないと思いますので、練習メニュー作成は基本１ヶ月ごとです。気に入って翌月の練習メニュー作成も希望されます方は、毎月２５日までに申し込み・入金完了いただきスケジュールもご提出ください。