心と体のリラックス方法をアドバイスします

★メンタルの健康と体の健康はつながっている★

ご覧いただきありがとうございます。本サービスでは、様々なストレスに苦しむ方に向けて、心と体のつながりを意識し、ともに健やかにしていくアプローチをお伝えいたします。 ■出品の背景 2023年、二回の新型コロナ感染、三叉神経痛、外反母趾の悪化、胸壁の痛み、不眠に過食と、健康トラブルが度重なりました。 メンタル面でも、職場での人間関係、個人で行っていた事業の悪化、それによる経済的不安などに直面しました。 そのうち、体調が悪くなると、メンタルも落ち込み、さらに体の症状を悪くさせることに気づきました。逆に、気持ちがネガティブになると、必ず何らかの形で体調に表れることもわかりました。 それまでは健康への関心が薄かったのですが、心と体はつながっており、体をケアすることが心のケアにつながると学びました。 幸い、メンタルヘルス領域に詳しい友人がおり、またお医者様のアドバイスも受けることができて、気持ちを回復させるコツを自分なりに見つけることができました。 ■ご提供できること ・まずはご相談者様のお話を、真摯に受け止めます。 ・ご状況やお気持ちを踏まえ、私が実践している心と体のつながりを重視したアプローチで、お役に立ちそうなものをご紹介します。 *あくまで私個人に効果があったものなので、こんな例もあるんだとお気軽にお聞きください♪ *たとえば... 「猫背は心も下向きにします。背筋を伸ばすだけで気持ちは大きく変わります。」 「運動と睡眠はメンタルに直結する。上手く眠れていない場合は、体を温めよう。」 「運動は無理に頑張らず、気が向いたときにやればいい、走りたくなかったら歩いてもいい。そのくらいのスタンスの方が結果的に継続できる。」