いつでも実践できるマインドフルネスの基本を教えます

瞑想や深呼吸ではない、マインドフルネスの実践法を教えます

マインドフルネス、と聞いて何を思い浮かべるでしょうか？　瞑想？瞑想の方法？深呼吸？ もちろんそれらもマインドフルネスの一つの実践方法です。 しかし・・・ マインドフルネスに取り組むべく、色々な瞑想法や呼吸法等を実践しても、すぐに辞めてしまった方も多いのではないでしょうか？ 全くの初心者がいきなり瞑想をしても、それを毎日実践し続けることは難しいのではないでしょうか？ もっと無理のない、毎日続けられる実践方法を通して、少しずつマインドフルネスの効果を実践していく、このサービスでは、そんな方法をお教えします。また、そもそもマインドフルネスって何？ということについても、私なりの解釈をお話しします。 私は、４年ほどまえに仕事の影響でうつ病になってしまい、通算9か月、２度の休職を余儀なくされました。休職期間中も中々仕事に対する恐怖心が頭から離れず、中々症状は良くなりませんでした。 そんな時にマインドフルネスに出会い、実践する中で少しずつ気持ちが楽になり、体の症状も軽くなって、復職することができました。復職から４年、今まで再休職に至ることなく、普通に仕事をこなせています。 もちろん今でも仕事等で強いストレスがかかることはありますが、マインドフルネスを実践することにより、以前より安らかに過ごすことができています。 このサービスは、これからマインドフルネスに取り組もうとする人や、マインドフルネスって何？といった疑問をお持ちの初心者の方にお勧めします。また、瞑想や呼吸法を習ってやってみたけど挫折した人も大歓迎です。 逆に、マインドフルネスに対して深い知見をお持ちの方や、毎日長時間の瞑想を実践できていて、そこから深い幸福感を得られている方のお役には立てないかもしれません。 また、うつ病で休職している人や、これから休職することになったけど、どのように過ごせば良いのか分からない、という人のご相談も承ります。