あなたの睡眠バランスを整えるサポートをします

10年以上睡眠医療に関わってきた医療従事者が教えます！

あなたの生活スタイルに適した睡眠をサポートし、バランスの取れた睡眠を実現します！ ひとえに睡眠といっても個人差も大きいですし、年齢、季節によっても変わってきます。詳細に聞き取りをし一人ひとりに合ったものを提供できることを目指しています！ 1️⃣睡眠スケジュールの最適化: あなたの生活リズムに合わせて、バランスの取れた睡眠スケジュールを提案します。適切な就寝時間と起床時間を設定し、健康的な睡眠パターンを確立します。 2️⃣睡眠量の調整: 必要な睡眠量を把握し、それに基づいて睡眠時間を調整します。適切な睡眠時間を確保することで、体と心のバランスを整えます。 3️⃣睡眠習慣の改善: 不規則な睡眠習慣や悪い習慣を改善するためのサポートをします。適切な就寝前のルーティンや環境整備のアドバイスを提供し、良い睡眠習慣の確立をサポートします。 4️⃣睡眠と日中の活動の調和: 睡眠と日中の活動をバランスよく調和させる方法を提案します。適切な運動やリフレッシュの時間の確保、ストレス管理の方法など、健康な生活スタイルをサポートします。 こんな人におすすめです： 大事な試験があるからそれに向けて睡眠バランスを整えたい！ 睡眠不足になりがちなので睡眠時間を確保できるようになりたい！ 朝活始めてみたいけど何から始めたらいいか分からない！ 自分に合った睡眠リズムを知りたい！など より詳しく書いて頂けるとアドバイスしやすいですが、何回かのやりとりで修正していければいいので、まずは気軽にご相談ください。 バランスの取れた睡眠を身につけるためには時間がかかります。 1週間のサービスでは正しい知識を身につけるだけになってしまうため習慣化するには1ヶ月ほどは頑張ってみましょう！ そのサポートも要望があれば行っていきます！ もちろん睡眠改善するには時間がかかることが多いですし、いい時悪い時もあると思います。自分の睡眠サービスを通じて、毎日の小さな積み重ねで、ふと気付いた時に心身ともにいい状態になれるよう心から願っています。 今より一歩いい睡眠を！