自分らしく生きるため、ライフスキルを高めます

あなたにとって必要なライフスキルは何ですか？

「自分の心に対処するライフスキル」を高めるためにはどうするか？ 「自分の感情に気づく練習」、心の見える化から始めます。感情に気づく力を養い、喜びや怒り、不安や焦りを真正面から見つめます。まずは、自分の感情に気づくことから始めてください。「心の見える化」を意識してください。 また一見して私たちの感情は、身の回りに起きる出来事によって起こってくるように思います。しかしこれは大きな間違いで、感情を生み出しているのは実は自分自身なのです。私たちには誰にでも心のくせがあり、起こった出来事に対し自分が勝手に意味づけし、この意味づけに応じた感情が生まれています。この心のくせや「自分の作った意味づけ」に気づくことが大切です。自分の意識を外にではなく内に向けることです。 「自分の心のくせや意味づけされたもの」を発見できたら、取り組むライフスキルを選択します。この場合にも、「変える」「修正する」という否定意識でなく、新しい行動を加えると意識してください。「新しい自分を始める」と考えてください。 「新しい自分」を始めてください。そのために生きる技術（スキル）として、「自分の心に対処するライフスキル」を高めてください。 この冊子は、そんなライフスキルについて考えるものです。 全３２ページ（PDFファイル）です。 こんな形で編集されています。 第１章　自分の感情に気づく練習 ・心の見える化 ・感情に対して心に余裕を持たせる ・自分の心のくせや意味づけに気づく 第２章　自分の心のくせや意味づけしていること ・勝手に想像して心が暴走を始める ・否定的な思いに焦点を合わしている ・人に対して、すぐに劣等感を持ってしまう ・いつも自分が相手より優秀でないといけない 第３章　自分の心に対処するライフスキル ・どんなことも丁寧に、ゆっくりやってみる ・「自分がどう思われているか」と考える時間を減らす ・人を許すことで自分を自由にする ・否定的な思いに焦点を合わせない 第４章　人間関係の悩みから心を解放するスキル ・相手と自分は違うということに気づく ・他人を認めて、他人の成功を願う ・相手に執着しない 　 　　　　　　 〈参考資料） 「自分の心に対処するライフスキ」ワークシート 「自分の心に対処するライフスキルデータベース」 「自分の心に対処するライフスキル（MAP）」