ダイエットは365日24時間で決まります

あなたの第一歩から、貴方自身が変わるきっかけになります。

＃ダイエットは、単なる『摂取カロリー<消費カロリー』ではない。 大勢の人が勘違いしていることが、『摂取カロリー<消費カロリー』がダイエットの公式と考えています。これでは50点です。何故なら、この公式には時間軸がないことと、ホメオスタシス(ダイエット前の体重を維持しようとする人体メカニズム)が考えられていません。 人は1日24時間を過ごしています。６～８時間を睡眠に、それ以外を活動時間(仕事・家事・その他)に充てています。ダイエットも休息時間と活動時間が影響します。睡眠時間が不足すると太りやすくなり、寝すぎると、体が重くなり、活動が鈍ります。ベストは7時間ですが、人や職種により、若干の違いはあります。 ＃ダイエットの正しい攻略法 朝4~6時に起床して、1日のタイムスケジュールを365日継続して、出来れば、朝食をしっかり摂ること。摂れない場合は、午前8時までに軽食(例：ブラックコーヒー+固ゆで卵+ナッツ類)を摂ること。昼食・夕食もできれば、お弁当や自炊をすることが◎。 ＃日々、食生活を考えながら、生活サイクルを整えることが大切。 1日3食の場合は、各食事間隔を5時間以上必ず空けることが重要です。1日５～６食(分食)はメイン間隔は6時間、サブの間隔は2~3時間開けることと夕食時間を午後9時(21時)までに完了することが大切。栄養バランスを考えて摂るのがセオリーですが、できない人はお粥・雑炊・煮込みうどんや蕎麦をうまく利用するのが成功の鍵。 ＃わからない人は成功者（他人）を参考に。 わからない人は、成功者に話を聞くか、ダイエット本3冊を読み込んで、貴方自身の実践法(スキル)無理せずにやり続けてみてください。但し、数値管理と1週間に1度の全身の写真撮影(水着着用)はマストでお願いします。 ＃全部が整うまで待つ必要はなし。 全部を習得してから、行動する必要はありません。貴方自身を貴方が信じ、行動(実践)→改善→結果を日々追及・探求し続けることを精一杯することが、次のステージにあなた自身を必ず、誘います。 ＃ダイエットは365日24時間。 ダイエットは簡単ではありませんが、諦めたり、侮ったりせず、ひたすら、貴方が貴方自身と向き合い、一喜一憂せずに、日々行動・日々改善・日々向上を徹底することで、365日24時間ダイエットとつかず、離れず、寄り添っていけるようになります。