憂鬱・だるい・死にたい・うつ改善法を無料公開します

うつ状態改善当事者が心の浮き沈みの根本解決法を無料公開中！

憂鬱・だるい・死にたい・うつなどで苦しんでいる方向けにまずは無料でここで改善法を公開します。 その改善法を実践してみて質問や疑問が出てきた場合本サービスを利用し私と質疑応答のメッセージのやり取りをします。 この改善法で十分効果があると思いますが何か聞きたいことができた際は相談してくださいね。 ・感情を感じ切る 感情には感じ切ると消滅していくという性質があります。 ネガティブな思考と感情が湧いたときに同時に体にも不快感が生じると思います。 その体に生じた不快感を感じるようにします。 体に現れた不快感に集中するようにして感じ切ります。 これだけでネガティブな感情が湧いてくることが減り、うつによるネガティブな感情とネガティブ思考に陥ることも減っていきます。 うつになる人はネガティブな感情が多く蓄積してしまっているのでそれを解放する必要があります。 うつが治りにくいのは薬やカウンセリングで一時的に症状をごまかしても心の中の感情を解放することができないからです。 そこで根本解決のために感情を感じきることにより解放する必要があるのです。 ・ありのままの自分を受け入れる うつによる自己否定やネガティブ思考はありのままの自分を否定してしまうから起きる現象です。 そこでありのままの自分を受け入れることで改善させていきます。 具体的には「～ねばならない」と自分を否定しているのに気づいたら「～でなくてもいいんだよ」とありのままの自分を受け入れてあげるようにします。 自分に課しているルールが多いほどうつは重くなります。 「～すべきなのに～できないダメな自分」と自分を否定するのをやめて「～できなくてもいいんだよ」と考え方を変えて自分に言ってあげます。 これでうつ特有の強い自己否定も緩和していきます。 ・最後に この２つの方法を使えば自己否定やネガティブ思考を改善することができます。 ２つとも同時に進めてもいいですが、どれからやったらいいか悩む場合は感情を感じ切るからやってみることをおすすめします。 心の中がネガティブなままなのにポジティブな考えに転換しようとしても効率が悪いのでまずはネガティブを手放すことが効率的です。 それでは何か疑問質問があれば相談依頼お待ちしていますね。 やり取りは1往復となるのでお願いします。