健康的な生活習慣、実践に基づいた方法をお伝えします

これから始めるのに丁度いい、体と心の健康法

僕の主な運動経験、実践している健康法は以下の通りです。 筋トレダイエット　10年以上、現在までリバウンドなし(継続中) マインドフルネス　6年(継続中) ヨガシナジー　2年 イミクラヴマガ護身術　3年(継続中) コンテンポラリーダンス　半年(継続中) 僕がお伝え出来る事は以下になります。 ①ダイエット 小学生の頃から２０代後半までずっと肥満体形でした。ダイエットの為に走ったり筋トレしたり食事を減らしたりするも失敗。痩せない体質なのだと諦めていましたが、自分に合う方法を見つけて減量に成功しました。 ダイエットに関してはブログを書いたのでよければご覧ください。 https://coconala.com/blogs/2733323/126846 ②マインドフルネス いわゆる瞑想です。瞑想というと良い印象を抱かない方もいるかもしれませんが、健康法として科学的に効果が証明されています。疲労感の軽減、幸福感や自己肯定感の向上、欲や怒りといった感情の振れ幅を小さくする等の効果が期待できます。ヨガを習う過程で教わった事と、4人以上の著者による本から得た知識を元に実践した方法、実感した効果などをお伝え出来ます。 ③イミクラヴマガ護身術 イミクラヴマガに興味はあるが始めようか迷っている方に、どのようなものであるかをお伝えします。また、他の武道や格闘技と比べてどうか、というような話題でも大丈夫です。 他にも 「そんなに本格的な事をやる気は無いけど、簡単に出来る事ならやろうかな」 という方も、お気軽にお電話ください。 少し意識を変える事が、一つ習慣を変える事が健康的な生活に繋がる事もあると思います。