習慣の秘訣をシンプルにお伝えします

～必要なのは意志力や性格ではない～

始めたい習慣、やめたい習慣ありますか？ 楽に、シンプルに、身に付ける方法をお伝えします。 「勉強したいけどyoutubeダラダラみちゃったなー」 「運動せずに、お菓子食べちゃったな～」 「早起きできずに二度寝しちゃったなー」 そんな時、またやっちゃったな、意志力弱いな、三日坊主だな、ダメな性格だな って感じで自分を責めていませんか？ あなたの能力や性格ではなく、習慣化のコツを知らないダケかもしれません。 または、あなたに合う方法に出会えなかったダケかもしれません。 「ちりも積もれば山となる」 「クジラを食べるには一口ずつ食べ進めることだ」 「小さなことを積み重ねることが、とんでもない所へたどり着く唯一の方法」 など、習慣の大切さはご存じだと思いますが、実践するには、ハードルが高いように感じると思います。 なので、習慣化の秘訣をシンプルに、実践形式で、あなたに合わせてお伝えします。 【行動＝きっかけ×やりたい気持ち×できる能力】 この仕組みを活用して、習慣つくりに当てはめるだけです。 ～～電話相談のおおまかな流れ～～ ①身に付けたい習慣、やめたい悪習についてヒアリングします。 ②やりたい、できる、きっかけの三要素を数値化して見える化します。 ③数値化をもとに、習慣にしやすい要素を調整します。 ④その場、もしくはその日に実践できる方法をお伝えします。 トータル20～30分程度で想定しています。 習慣化を実験するような気持ちで楽しく実践できるようにサポートします。 さらに、習慣を身に付けることで、自分を責めることをやめ、コツコツ積み上げる達成感や自信も自然と湧いてくると思います。 さらに、その他の習慣や、お子さんの宿題などにもを活用してください。 大切なのは、意志力や性格ではなく、賢いやり方です。 興味ある方は、質問だけでも大歓迎です。ぜひ、お声かけください。 メンタル運動指導士　TAIRA