彼氏のメタボ体型改善で悩む方！アドバイスいたします

0.1t壁破った！（77kg）！具体的な食・考え方シェア^^

20年以上まえ まで 運動不足 暴飲暴食 続けたら （30代） 139キロ！！身長も190あるんですけど 太りすぎですねぇ^^ ◆ ただいま'21年9月の体重！ 77キロ！ 高校時代の体型実現しました！ ◆ ここまでできたのは 食事の大改善のおかげでしたねぇ(#^.^#) ◆ 健康に！ 不健康はやだ！ ◆ つよく意識して 生活を 組み立てたなおしたので 実現できたんです^ ^ ◆ 個人的な事情を 書きますねぇ ◆ ◆ '00年（30代） 父が60歳で早逝しました あまりに早く亡くなったのが たいへんショックでした ◆ オレも このままなら 同じ道を歩む かえなきゃ！ と 目が覚めました^ ^ ◆ それまでの 生活を 見直して 改善しました^ ^ ◆ 体重の推移^^ ↓ ’00 139キロ ↓ '01：130キロ '06：115キロ '12：105キロ '13：100キロ '18年：100キロ〜95キロ いったりきたり^^ ◆ ◆ 地道につづけた 運動！ ◆ ある日出会った コペルニクス的転回の だれでもできる 食事改善が もたらした 健康体と 目標の体型！ ～ 77キロ！！ ～ ◆ すなわち 打ち破れたのは 1日3食の 常識の逆 つまり 現代人の当たり前な 3回の食事は必須！ の 『逆』の食事法 に取り組んだおかげ^ ^ ◆ ◆ こつこつ運動では 100キロ到達！ したけど それ以上 なかなか減らない 壁！ 手強かった！ 0.1tの壁！ ◆ 食改善！ へ おおきく シフト！ ◆ その やり方に至った 考えかた と 具体的なメニュー シェア^ ^ ◆ 二度と戻りたくない体型 ^ ^ ◆ 父早逝の たいへん辛くて さらに ショックな経験が あったから 努力できて 手に入った77kg^ ^ もう暴飲暴食の荒んだ（すさんだ）生活 は いや！ ◆ いま とにかく 体重を減らしたい！！ 強い決意を お待ちのかた！ ぜひ 目指しましょう♪ 段階踏めば 実現します^ ^ ◆ 継続できてこそ！ 減量！ 速攻性がある方法では ありません！ 気長に地道にやれば きっと！ 実現します^ ^ ◆ 諦めたらそこで 試合はおわり^^ だから めざしましょう！！ (#^.^#) 痩せられた本人・家族の笑顔^ ^増やします！ よろしくお願いいたします。