自己肯定感の低さから来る不安感に対処します

不安感には自己肯定感を上げる！！

不安感でお悩みの原因には、自己肯定感の低さから来ることも少なくありません。悩みの構造を理解していただき、自己肯定感を上げるポイントをお伝えいたします。 心のケアを通して、心の苦しみを手放し、安らぎある生活を送る手助けをさせていただきますm(_ _)m ☆不安感のメカニズム 事象の発生。事象に対して、自己肯定感が低いと、自分の言動を責めてしまう。ほとんど誰しも自分を責めてしまう時はあるが、その時の負の感情（悲しみ）を受け止められるかどうか。 ○感情(悲しみ)を受け止めきれない場合、怒りが発生し、自己否定に向かう。 ○怒りから自己否定を現在未来に投影し、理想（自己肯定）と自己否定の投影（現在未来）のギャップから、心身の安全を保証されないような、不安（感情）が湧く。 ◯不安(感情)のメガネで現実を見るため全ての事象をマイナスに捉える。 ◯自分の言動をさらに責めることを繰り返す。不安（感情）が増幅する。 ☆不安感との向き合い方 ◯自分の中の、感情を退けるのではなく、認め受け容れると（感情を全肯定するというよりも、感情がありのまま居るのを許すという感覚）、その自分の状態自体を肯定でき、自己肯定を自分に投影、自分の理想の状態との一致から安らぎがわき起こり、悲しみ・怒り・不安が癒されていく。 ◯事象を自分を責める材料として捉えるのではなく、そこから意味・意義を見出し新たな発見や学びとして楽しむ気持ちを持つ。 ◯不安に左右されるのではなく、目的意識を持って、今ここでやるべきことやりたいことを進めていく。 ◯自分の強みを意識し不安というエネルギーを集中力に変える。 ☆心の据え方 ◯自分自身に拠り所を持つ。具体的には他者が喜ぶようなことを実践して、貢献感をモチベーションに積極的に動いていく。 ◯執着に気づき手放していく。誰しも生存欲、安全欲、承認欲はあるが囚われないことが大事である。人や事象と向き合う態度として、「深刻さ」にも囚われず手放していき、あっさり捉えることが大切である。 ◯真実を見る 現状を正しく理解するとも言える。見抜くことで、全ては落ち着きを取り戻せる。 ☆以上を実践することで、少しずつ自己肯定感は上がっていき、不安感は解消されていきます。更なる具体策は対話でお伝えさせていただきます。焦らず一歩づつ進めていきましょう。