心も身体も鍛えられるジムでのメニューをお教えします

意思が弱い方、自分の力でトレーニングできない方必見

コロナ禍で思うようにトレーニングができなくなってしまった今年。自分ではトレーニングができない方に自分がやっているトレーニングメニューや食事のとり方をご提案します。 もちろん、人により合う合わないがあるかとは思いますが、自分なりにアレンジを加えていくことで、体はつくられていきます。 平日は、夜20時以降しかジムトレできませんが、体脂肪率は１桁を保てています。キツいトレーニングも効果的という言葉にかえて、チャレンジしていきましょう。 携帯アプリでのトレーニングとマシンでのトレーニングを週3回ずつ交互に行っています。ご紹介して、自分なりにウェイトや回数を調節して頂ければと思います。 何事もトレーニング習慣をつけることが第一歩なので、そのような心持ちで見ていただければと思います。