憂うつや不安に振り回されないメンタルづくりをします

認知療法ができるワークシートを使ってメンタルサポートします

【うつ、不安、パニック障害さまざまなストレス障害に有効な認知療法とは】 何か困難にぶつかったときに、それを乗り越えていけるような「心の力を育てる方法」としても注目を浴びている精神療法のひとつです。 あなたの現実の受け取り方、ものの見方に対して働きかけて心理的なストレスを軽くしていきます。 それにより、毎日の不安と恐れから、安心感と充実感をもって生活していくように舵をきっていくことができます。 【認知療法を自分で実践できるワークシート付き】 心理学の専門書を約１５冊参考にして作成したワークシートです。辛い思考と感情を書き出していき、悪循環のループとなっているところから抜け出せるよう変化をもたらすワークシートです。 書きやすいように、感情リストやポイントを載せたガイドも付けていますし、分からないところや難しい所は丁寧に対応させていただきます。 ＰＤＦファイルを添付するので印刷するか、見ながらご自分のノートに書いていってもらいます。 セルフヘルプ本を自分でやってみて途中でやめて続かなかったり、読んだだけで実践しなかったりしたことはありませんか？ 家庭教師のように心理療法が身につくようにサポートします。 認知療法が身につくまで一緒にがんばりましょう。 【テキストチャットで１週間サポート。辛い状況から距離を取り、心を楽にしていく】 お悩みの内容を伺い、その内容に合わせて認知療法をスタートします。 １日１個～３個のワークに取り組んでもらおうと思います。その後に、 ワークシートを丁寧に掘り下げていき、辛くさせている感情と思考から、安心感を持てる感情と思考にシフトしていくよう取り組んでいきます。 1日に1～2時間行います。時間は相談してから決めましょう。 【内容の構成をご紹介】 〇辛くなるマイルールをルール変更する（テキスト15枚分） セルフモニタリングシート イヤなできごとシート きもちの点数シート 心のつぶやきシート 辛い考え特定シート 辛い考えチェックシート 身体と行動キャッチシート 辛い考え修正シート バランス思考つくりシート ぜひ、ご利用していただき、毎日少しずつ不安や憂うつな気分をほぐして毎日を安心して楽しく生活していきましょう！