こころとからだをつなぐ合気道ストレッチをおしえます

★ストレス発散、快眠、自信がつき合気道を始めたくなるかも。

たくさんの出品からお選びいただきありがとうございます。 まずはプロフィールを簡単にご紹介させていただきますね。 その他の経歴などは出品者プロフから確認できるので控えめに書きます。 -1980年東京生まれの40歳男性 -合気道歴12年目の二段 -北海道在住 また合気道についてWikiでは 武道家・植芝盛平が大正末期から昭和前期にかけて創始した武道。植芝盛平が日本古来の柔術・剣術など各流各派の武術を研究し、独自の精神哲学でまとめ直した、体術を主とする総合武道である。 -試合がないので、勝つための過剰に激しい稽古をする必要が無く、年齢体力にかかわらず無理なく自然に心身・足腰の鍛練ができる。 -合気道の稽古は、技を左右同じ動きで同回数繰り返すため、左右の身体の歪みを取る効果がある。 -受身で畳の上を転がることにより、血行を促す。また受身の習得で転倒による怪我をしにくくなる。 -関節技を掛けられることによってストレッチ効果が得られ、関節・筋肉の老化防止や、五十肩などの予防になる。 とありますが自分なりに経験して解釈した補足説明を書かせていただきます。 もちろん個人差があります。 -稽古中も呼吸を意識する事でリフレッシュ効果がある。（特に稽古後に良く眠れる） -稽古前と後にルーティン・ストレッチなどの体操をするのでからだとこころの変化に気づきやすい。 -あたまで考えながらからだを動かすので脳が活性化される。 -受け身は体を柔らかくし技をかける方は正中線を意識するために姿勢が良くなる。 ・・・と書けばきりが無いのでこの辺にして体操の内容についてご説明させていただきます。 基本体操　~30分 -ラジオ体操のような簡単な屈伸・震脚・四股ふみなどをゆっくりと行います。 -腰割り・股割りなど自分のペースでさらにゆっくりと行います。 -首・肩・腕・手首のストレッチ。 -受け身のかたちを静止した状態からお教えします。 ※すべて呼吸を意識して行うのでゆっくりですがじわじわときます。 サービス時間は30分に設定していますがご希望の方にはオプションをお選びいただけます。 私がニュージーランドで子供や初心者に教えていた時には最初からはまって楽しめる人もいれば徐々に楽しさを感じる人もいました。もちろん興味がわかずやめていかれた人もいましたので個人差があります。