メンタルトレーニングであなたのメンタル！鍛えます

課外レッスン！学校では教えないメンタルのお話

メンタルトレーニングは積み重ねていくことで 身につけていくものです。 ダイエットや筋トレなどもそうですが 結果が出るまでに時間がかかるものです。 ダイエットを例に出しますが 太る原因は食べすぎや偏食、生活習慣の悪化など と言われています。 メンタルも同じで メンタルが弱くなる原因は日々使う言葉、 物事の捉え方がネガティブなものであると言われています。 メンタルトレーニングは大きく分けて2つです。 1、自己肯定感の向上 2、問題解決能力の向上 この2つをメインに行います。 【流れ】 １．知識をインプットする事。 2．実際に行ってもらうワーク。 3．それをアウトプットする事。 【内容】 自己肯定感の向上では アサーション講座 リフレーミング講座 自己開示講座 カウンセリング 問題解決能力の向上では マインドマップ講座 If Then プランニング講座 ブレーンストーミング講座 レファレントパーソン講座 スモールステップの原理講座 という事を【選択制】で行います。 インプットにだいたい5分程度 ワークをするのに10分程度 アウトプットに10分〜15分を目処に行います。 人の集中力は長くは続きません。 小学生が最大に集中できる時間はおよそ15分と 言われています。大人でもだいたい90分が限界です。 脳科学的に仕事後や学業後の脳のリソースはかなり減っています。 少ないコストで最大限の成果を出すためにはこの時間がベストだと考えました。 脳科学的にも心理学的にもアウトプットを多くすることで 学習の効率が高いというデータがあります。 習慣化できれば難しくはないですが メンタルが弱い時期を経験した私が思うのは 「無理、それどころじゃない」 という言葉がすぐに出ていました。 本心では（そうは言っているけど本当は助けて欲しいし、甘えたいし、なんとかして）でした。 こういった事情がありますからできるだけ配慮していけたらと。 最後にメンタルは鍛えればあなたの心にゆとりを与えます。 心に余裕が生まれれば 人間関係がスムーズにいくようになります。 心の健康が体の健康にもなっていきます。 そこから活力が増え、仕事がうまくいく。恋愛がうまくいく。というような副次的な効果が見込めます。 私と一緒にトレーニングをしていきましょう。