頭と心を軽くして、本来の自信を取り戻します

自分のすべてを受け入れて、気持ちをスッキリさせましょう♪

私って、もしかして自信がないかも？ つい考えこむとネガティブになってしまい、ポジティブになるのに時間がかかっていませんか？相手に言われたことがつい気になっていませんか？ 下記で当てはまることはありませんか？ ◆自信をつけたい ◇ものごとをネガティブに考える傾向がある ◆相手に言われたことをつい気にしてしまう ◇自分を周りと比べてしまう、自分を責めてしまう ◆ありのままの自分ってなんだろう？と思ったことがある ◇なぜか満たされてない感じがする ◆気持ちが晴れない ◇毎日のストレスを軽減させたい ◆今後どうしていいかわからない、見えない ◇相手に嫌われないようにしている ◆いつも頑張っている ◇恋人、友達など他者に依存しているかも？ …などなど、悩んだり、考えてしまっている方は一度ご相談ください。 ◆カリキュラム内容◆ 1️⃣自己紹介 2️⃣最初に自己肯定感チェックをします チェックリストを使用して自分がどれだけ自己肯定感が高いのかを確認 3️⃣自己肯定感に応じたコミュニケーションの傾向を知る 上記のチェックリストを元に、なぜ自分に自信がないのか、普段の自分が遠慮がちで人に意見を言えていなかったり、自信がなくて意志を伝えられていなかったりなど…自分の傾向を探っていきましょう 4️⃣ストレスの原因 一体、どこでどういうことでストレスを感じるのか 普段の生活の中で感じるストレスは何ですか？また、過去を思い出していただき、その記憶からストレスの要因や気づきを見つけていきます 5️⃣マインドフルネスを活用したストレスの解消法 １０〜１５分のマインドフルネスで、ストレスのケアを行います 　　　 6️⃣自己肯定感を上げるトレーニング 自分自身と向き合うことで、自分を信じることができるようになります。 それにより自己肯定感を上げることができます。 ◇このようになれます◇ ・本来の自分を知ることができます ・イライラを軽減できます ・ポジティブな考え方になります ・ありのままの自分を受け入れることで自信がつきます ・今までモヤモヤっとしていたことがスッキリします ・他者に自分の気持ち・意志を伝えることができます ・これからの人生、何をしたいか見つかるきっかけになります ※結果には個人差があります さぁ、本来の自信を取り戻しましょう！